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    2019-12-08 08:09:36 来源:环亚播放器

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」「 」「比」「如」「,」「鸡」「翅」「中」「就」「含」「有」「不」「少」「脂」「肪」「。」「数」「据」「显」「示」「,」「1」「0」「0」「克」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「脂」「肪」「含」「量」「为」「1」「7」「3」「克」「,」「相」「同」「重」「量」「的」「鸡」「胸」「脯」「肉」「能」「量」「是」「1」「3」「3」「千」「卡」「,」「鸡」「腿」「肉」「1」「8」「1」「千」「卡」「。」「除」「了」「鸡」「翅」「,」「鸡」「爪」「的」「脂」「肪」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「热」「量」「高」「达」「2」「5」「4」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「2」「两」「鸡」「翅」「肉」「所」「产」「生」「的」「能」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「而」「3」「两」「米」「饭」「的」「能」「量」「是」「1」「7」「4」「千」「卡」「。」「按」「我」「们」「常」「吃」「的」「鸡」「翅」「大」「小」「计」「算」「,」「1」「个」「鸡」「翅」「一」「般」「是」「2」「两」「多」「,」「因」「此」「,」「如」「果」「吃」「下」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「产」「生」「的」「能」「量」「很」「容」「易」「超」「过」「3」「两」「米」「饭」「。」「而」「许」「多」「餐」「厅」「里」「鸡」「翅」「都」「是」「按」「对」「儿」「卖」「的」「,」「我」「们」「很」「少」「一」「次」「就」「只」「吃」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「不」「少」「人」「甚」「至」「一」「大」「盘」「鸡」「翅」「也」「能」「轻」「松」「吃」「进」「肚」「。」「所」「以」「,」「特」「别」「爱」「吃」「鸡」「翅」「的」「人」「需」「要」「提」「高」「警」「惕」「,」「以」「免」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「,」「导」「致」「肥」「胖」「。」「另」「外」「,」「不」「同」「的」「烹」「饪」「方」「法」「,」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「也」「相」「差」「较」「大」「,」「油」「炸」「、」「蜜」「汁」「等」「做」「法」「,」「会」「增」「加」「其」「脂」「肪」「和」「糖」「的」「含」「量」「,」「使」「热」「量」「提」「高」「,」「如」「香」「辣」「鸡」「翅」「高」「达」「4」「2」「1」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「因」「此」「推」「荐」「烹」「饪」「时」「,」「鸡」「翅」「以」「炖」「汤」「、」「清」「蒸」「为」「主」「,」「并」「减」「少」「放」「盐」「量」「。」「红」「烧」「或」「烧」「烤」「也」「可」「以」「偶」「尔」「吃」「,」「但」「要」「尽」「量」「少」「吃」「油」「炸」「和」「蜜」「汁」「鸡」「翅」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「提」「醒」「大」「家」「,」「排」「骨」「是」「猪」「“」「瘦」「肉」「”」「中」「脂」「肪」「含」「量」「最」「高」「的」「食」「材」「;」「雪」「花」「牛」「排」「、」「肥」「牛」「片」「等」「都」「是」「牛」「肉」「中」「脂」「肪」「含」「量」「较」「高」「的」「食」「材」「,」「想」「减」「肥」「的」「人」「要」「少」「吃」「。」「饱」「腹」「感」「强」「的」「食」「物」「更」「减」「肥」「据」「美」「国」「每」「日」「科」「学」「网」「站」「近」「日」「报」「道」「,」「英」「国」「科」「学」「家」「发」「现」「,」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「刺」「激」「人」「体」「内」「的」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「让」「人」「体」「燃」「烧」「更」「多」「卡」「路」「里」「,」「从」「而」「达」「到」「减」「轻」「体」「重」「的」「目」「的」「。」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「人」「类」「和」「其」「它」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「发」「现」「的」「两」「种」「脂」「肪」「之」「一」「。」「科」「学」「家」「最」「初」「认」「为」「,」「仅」「婴」「儿」「和」「冬」「眠」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「存」「在」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「但」「近」「年」「来」「他」「们」「发」「现」「,」「成」「年」「人」「可」「能」「也」「拥」「有」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「其」「主」「要」「功」「能」「是」「通」「过」「燃」「烧」「卡」「路」「里」「来」「产」「生」「热」「量」「。」「最」「新」「研」「究」「负」「责」「人」「、」「诺」「丁」「汉」「大」「学」「医」「学」「院」「的」「米」「歇」「尔」「·」「西」「蒙」「斯」「教」「授」「解」「释」「说」「:」「“」「棕」「色」「脂」「肪」「与」「身」「体」「内」「其」「他」「脂」「肪」「的」「工」「作」「原」「理」「不」「同」「,」「为」「了」「应」「对」「寒」「冷」「,」「它」「通」「过」「燃」「烧」「糖」「和」「脂」「肪」「来」「产」「生」「热」「量」「,」「增」「加」「其」「活」「性」「可」「以」「改」「善」「血」「糖」「控」「制」「效」「果」「,」「改」「善」「血」「脂」「水」「平」「并」「增」「加」「卡」「路」「里」「消」「耗」「,」「因」「此」「有」「助」「于」「减」「轻」「体」「重」「。」「然」「而」「,」「到」「目」「前」「为」「止」「,」「尚」「未」「找」「到」「一」「种」「可」「接」「受」「的」「刺」「激」「人」「体」「内」「棕」「色」「脂」「肪」「活」「性」「的」「方」「法」「。」「”」「西」「蒙」「斯」「说」「:」「“」「以」「前」「的」「研」「究」「告」「诉」「我」「们」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「主」「要」「位」「于」「颈」「部」「,」「因」「此」「,」「我」「们」「可」「以」「确」「认」「一」「下」「,」「在」「喝」「完」「咖」「啡」「后」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「否」「变」「热」「了」「,」「结」「果」「呈」「阳」「性」「。」「现」「在」「,」「我」「们」「需」「要」「确」「定」「,」「是」「咖」「啡」「因」「还」「是」「另」「外」「某」「种」「成」「分」「帮」「助」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「。」「我」「们」「目」「前」「正」「在」「研」「究」「咖」「啡」「因」「补」「充」「剂」「,」「以」「确」「认」「其」「是」「否」「有」「类」「似」「效」「果」「。」「”」「研」「究」「人」「员」「称」「,」「一」「旦」「他」「们」「找」「出」「哪」「些」「成」「分」「有」「助」「于」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「可」「能」「会」「将」「其」「用」「于」「体」「重」「管」「理」「,」「或」「作」「为」「葡」「萄」「糖」「调」「节」「计」「划」「的」「一」「部」「分」「,」「帮」「助」「预」「防」「糖」「尿」「病」「。」「西」「蒙」「斯」「表」「示」「:」「“」「这」「是」「首」「个」「证」「明」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「直」「接」「影」「响」「人」「体」「棕」「色」「脂」「肪」「功」「能」「的」「研」「究」「。」「研」「究」「结」「果」「意」「义」「重」「大」「,」「因」「为」「肥」「胖」「是」「社」「会」「的」「主」「要」「健」「康」「问」「题」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「也」「越」「来」「越」「多」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「有」「望」「在」「治」「疗」「这」「些」「病」「症」「方」「面」「大」「显」「身」「手」「。」「”」「决」「定」「减」「肥」「成」「败」「的」「健」「康」「食」「材」「,」「你」「该」「这」「样」「选」「!」「生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「

    1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「。环亚播放器随」「着」「年」「龄」「的」「增」「长」「,」「我」「们」「都」「可」「能」「出」「现」「一」「些」「记」「忆」「力」「下」「降」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「反」「应」「迟」「钝」「的」「时」「候」「,」「比」「如」「遇」「到」「熟」「悉」「的」「面」「孔」「却」「一」「时」「想」「不」「起」「来」「对」「方」「的」「姓」「名」「,」「常」「用」「的」「电」「话」「号」「码」「也」「会」「忘」「记」「,」「出」「门」「后」「不」「确」「定」「自」「己」「有」「没」「有」「锁」「门」「等」「等」「,」「尤」「其」「是」「上」「了」「年」「纪」「的」「老」「人」「,」「会」「做」「出」「厨」「房」「开」「着」「火」「忘」「了」「关」「就」「出」「门」「的」「事」「…」「…」「 」「 」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「大」「脑」「成」「长」「最」「快」「的」「时」「期」「是」「在」「出」「生」「后」「3」「个」「月」「内」「,」「此」「后」「大」「脑」「缓」「慢」「发」「育」「,」「在」「2」「5」「岁」「时」「达」「到」「顶」「峰」「。」「3」「0」「岁」「后」「大」「脑」「便」「会」「迈」「开」「衰」「老」「的」「步」「伐」「,」「过」「了」「3」「0」「岁」「,」「体」「能」「和」「记」「忆」「力」「下」「降」「是」「大」「脑」「衰」「老」「的」「两」「个」「较」「早」「“」「信」「号」「”」「。」「到」「了」「4」「0」「岁」「后」「,」「人」「体」「新」「陈」「代」「谢」「逐」「渐」「变」「缓」「,」「大」「脑」「细」「胞」「的」「功」「能」「也」「跟」「着」「减」「退」「,」「导」「致」「人」「的」「记」「忆」「力」「和」「反」「应」「力」「进」「一」「步」「降」「低」「。」「一」「旦」「过」「了」「6」「0」「岁」「,」「大」「脑」「萎」「缩」「的」「速」「度」「加」「快」「。」「 」「 」「首」「都」「医」「科」「大」「学」「三」「博」「脑」「科」「医」「院」「神」「经」「内」「科」「专」「家」「王」「梦」「阳」「主」「任」「表」「示」「,」「3」「0」「岁」「~」「4」「0」「岁」「是」「护」「脑」「的」「黄」「金」「时」「期」「,」「养」「成」「良」「好」「的」「生」「活」「习」「惯」「,」「能」「防」「止」「大」「脑」「迅」「速」「衰」「老」「。」「适」「度」「的」「工」「作」「和」「学」「习」「是」「对」「脑」「的」「一」「种」「有」「益」「的」「刺」「激」「,」「可」「保」「持」「大」「脑」「皮」「质」「最」「适」「宜」「的」「紧」「张」「度」「,」「从」「而」「预」「防」「痴」「呆」「,」「提」「高」「记」「忆」「力」「,」「对」「脑」「的」「保」「健」「是」「非」「常」「有」「益」「的」「。」「要」「想」「大」「脑」「保」「持」「年」「轻」「健」「康」「,」「科」「学」「的」「饮」「食」「、」「起」「居」「、」「运」「动」「等」「都」「很」「重」「要」「。」「 」「 」「1」「、」「营」「养」「充」「足」「保」「证」「大」「脑」「新」「陈」「代」「谢」「 」「 」「王」「梦」「阳」「主」「任」「介」「绍」「成」「年」「人」「的」「大」「脑」「重」「量」「仅」「仅」「约」「占」「总」「体」「重」「的」「2」「%」「,」「却」「主」「导」「着」「一」「个」「人」「的」「整」「体」「生」「命」「现」「象」「。」「大」「脑」「神」「经」「系」「统」「的」「传」「递」「是」「靠」「神」「经」「递」「质」「刺」「激」「邻」「近」「的」「神」「经」「元」「,」「神」「经」「递」「质」「是」「整」「个」「大」「脑」「和」「身」「体」「沟」「通」「信」「息」「的」「大」「脑」「化」「学」「物」「质」「,」「大」「脑」「使」「用」「神」「经」「递」「质」「掌」「控」「心」「脏」「跳」「动」「、」「肺」「部」「呼」「吸」「、」「胃」「肠」「消」「化」「,」「也」「影」「响」「这」「情」「绪」「、」「睡」「眠」「、」「注」「意」「力」「、」「体」「重」「等」「等」「。」「各」「种」「营」「养」「经」「过」「血」「液」「循」「环」「不」「断」「供」「给」「大」「脑」「,」「使」「得」「大」「脑」「维」「持」「代」「谢」「恒」「定」「。」「因」「此」「,」「营」「养」「素」「对」「大」「脑」「的」「健」「康」「功」「不」「可」「没」「。」「 」「 」「女」「性」「怀」「孕」「期」「间」「,」「要」「多」「摄」「取」「蛋」「白」「质」「、」「锌」「、」「硒」「、」「叶」「酸」「和」「胆」「碱」「,」「对」「胎」「儿」「大」「脑」「量」「和」「脑」「神」「经」「发」「育」「极」「为」「重」「要」「,」「如」「果」「缺」「乏」「维」「生」「素」「B」「,」「可」「能」「会」「对」「大」「脑」「的」「认」「知」「功」「能」「产」「生」「不」「良」「影」「响」「。」「各」「年」「龄」「阶」「层」「平」「常」「饮」「食」「中」「,」「也」「要」「注」「意」「营」「养」「均」「衡」「,」「清」「淡」「饮」「食」「,」「多」「食」「用」「全」「谷」「类」「食」「物」「、」「蛋」「奶」「、」「蔬」「菜」「水」「果」「、」「鱼」「类」「等」「天」「然」「食」「物」「,」「还」「要」「保」「证」「每」「天」「摄」「入」「足」「够」「的」「水」「,」「因」「为」「缺」「水」「也」「会」「影」「响」「大」「脑」「的」「正」「常」「功」「能」「。」「 」「 」「2」「、」「正」「常」「起」「居」「保」「证」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「 」「 」「现」「代」「社」「会」「竞」「争」「激」「烈」「,」「工」「作」「和」「学」「习」「压」「力」「都」「很」「大」「,」「很」「多」「家」「长」「都」「不」「希」「望」「孩」「子」「输」「在」「起」「跑」「线」「上」「,」「在」「孩」「子」「很」「小」「的」「时」「候」「就」「开」「始」「报」「各」「种」「各」「样」「的」「学」「习」「班」「,」「上」「学」「之」「后」「再」「加」「上」「学」「校」「的」「学」「习」「任」「务」「,」「孩」「子」「用」「脑」「过」「度」「,」「能」「休」「息」「的」「时」「间」「非」「常」「少」「。」「绝」「大」「多」「数」「上」「班」「族」「加」「班」「熬」「夜」「也」「是」「常」「态」「,」「好」「不」「容」「易」「躺」「倒」「在」「床」「上」「还」「要」「刷」「一」「段」「时」「间」「的」「手」「机」「,」「真」「正」「睡」「眠」「的」「时」「间」「也」「是」「少」「的」「可」「怜」「。」「长」「期」「熬」「夜」「睡」「眠」「少」「,」「脑」「部」「会」「产」「生」「有」「毒」「物」「质」「而」「受」「到」「伤」「害」「,」「也」「有」「研」「究」「证」「实」「长」「期」「睡」「眠」「不」「足」「,」「容」「易」「增」「加」「阿」「兹」「海」「默」「、」「帕」「金」「森」「氏」「症」「等」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「必」「须」「要」「改」「变」「运」「动」「少」「、」「熬」「夜」「多」「这」「种」「坏」「习」「惯」「,」「运」「动」「可」「以」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「,」「将」「营」「养」「物」「质」「和」「氧」「气」「输」「送」「到」「脑」「部」「,」「只」「有」「保」「证」「充」「足」「的」「睡」「眠」「,」「让」「大」「脑」「充」「分」「休」「息」「,」「并」「增」「加」「有」「氧」「运」「动」「,」「我」「们」「的」「大」「脑」「才」「能」「保」「持」「好」「的」「状」「态」「。」「 」「 」「3」「、」「经」「常」「动」「脑」「保」「证」「大」「脑」「灵」「活」「健」「康」「 」「 」「A」「 」「常」「常」「动」「脑」「思」「考」「问」「题」「。」「养」「成」「爱」「思」「考」「、」「勤」「思」「考」「的」「习」「惯」「大」「脑」「就」「会」「变」「得」「越」「来」「越」「聪」「明」「。」「思」「考」「问」「题」「是」「一」「种」「脑」「力」「劳」「动」「,」「思」「考」「时」「一」「定」「要」「排」「除」「杂」「念」「、」「心」「神」「安门」「诊」「中」「,」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「不」「适」「症」「状」「都」「是」「“」「湿」「气」「重」「”」「所」「致」「,」「不」「分」「青」「红」「皂」「白」「就」「盲」「目」「祛」「湿」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「本」「期」「,」「记」「者」「采」「访」「了」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「金」「陵」「名」「医」「馆」「教」「授」「张」「钟」「爱」「、」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「肛」「肠」「科」「主」「任」「中」「医」「师」「丁」「曙」「晴」「,」「就」「门」「诊」「中」「常」「见」「的」「祛」「湿」「误」「区」「为」「大」「家」「答」「疑」「解」「惑」「。」「 」「 」「误」「区」「一」「:」「大」「便」「容」「易」「粘」「在」「马」「桶」「上」「就」「是」「湿」「气」「重」「。」「丁」「曙」「晴」「表」「示」「,」「大」「便」「不」「成」「形」「、」「黏」「稠」「只」「是」「体」「内」「有」「湿」「气」「的」「外」「在」「表」「现」「之」「一」「。」「脾」「喜」「燥」「恶」「湿」「,」「如」「果」「体」「内」「湿」「气」「太」「重」「,」「脾」「脏」「就」「会」「处」「于」「超」「负」「荷」「工」「作」「状」「态」「。」「脾」「不」「好」「时」「,」「消」「化」「吸」「收」「就」「差」「,」「出」「现」「口」「中」「黏」「腻」「不」「爽」「、」「上」「腹」「胀」「满」「等」「问」「题」「。」「但」「不」「是」「所」「有」「大」「便」「黏」「稠」「都」「和」「湿」「气」「重」「有」「关」「,」「由」「燥」「邪」「导」「致」「的」「更」「常」「见」「。」「 」「 」「误」「区」「二」「:」「吃」「辣」「发」「汗」「可」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「告」「诉」「记」「者」「:」「“」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「,」「四」「川」「、」「湖」「南」「、」「重」「庆」「等」「地」「的」「人」「爱」「吃」「辣」「,」「是」「因」「为」「能」「发」「汗」「祛」「湿」「。」「”」「这」「些」「地」「方」「气」「候」「潮」「湿」「,」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「可」「以」「发」「汗」「,」「但」「中」「医」「认」「为」「湿」「气」「大」「多」「与」「脾」「的」「运」「化」「有」「关」「,」「和」「出」「汗」「关」「系」「不」「大」「,」「所」「以」「中」「医」「更」「多」「是」「强」「调」「健」「脾」「利」「湿」「。」「日」「常」「可」「吃」「红」「枣」「等」「温」「补」「食」「材」「;」「平」「时」「多」「汗」「、」「反」「复」「感」「冒」「的」「气」「虚」「患」「者」「,」「可」「吃」「山」「药」「和」「大」「枣」「;」「胃」「口」「不」「佳」「的」「人」「可」「吃」「山」「楂」「等」「开」「胃」「食」「物」「。」「 」「 」「误」「区」「三」「:」「祛」「湿」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「最」「有」「效」「。」「不」「少」「人」「都」「会」「通」「过」「长」「期」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「说」「:」「“」「有」「些」「女」「性」「是」「容」「易」「上」「火」「体」「质」「,」「也」「坚」「持」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「,」「不」「仅」「起」「不」「到」「祛」「湿」「作」「用」「,」「反」「而」「会」「口」「舌」「溃」「疡」「。」「”」「湿」「气」「性」「属」「阴」「寒」「,」「易」「伤」「阳」「气」「。」「薏」「米」「祛」「湿」「虽」「好」「,」「但」「有」「一」「定」「寒」「性」「,」「红」「豆」「性」「平」「,」「整」「个」「方」「子」「偏」「凉」「性」「。」「湿」「邪」「分」「湿」「热」「和」「寒」「湿」「,」「薏」「米」「红」「豆」「水」「只」「适」「合」「症」「状」「不」「严」「重」「的」「湿」「热」「体」「质」「。」「喝」「了」「薏」「米」「红」「豆」「水」「把」「湿」「气」「压」「下」「去」「,」「好」「像」「症」「状」「减」「轻」「了」「,」「但」「却」「伤」「了」「脾」「。」「脾」「胃」「运」「化」「食」「物」「需」「要」「阳」「气」「,」「若」「寒」「湿」「体」「质」「的」「人」「常」「吃」「薏」「米」「,」「会」「损」「伤」「阳」「气」「,」「抵」「抗」「湿」「气」「的」「能」「力」「越」「来」「越」「弱」「。」「 」「 」「丁」「曙」「晴」「建」「议」「,」「湿」「气」「重」「的」「人」「日」「常」「应」「多」「运」「动」「,」「越」「不」「爱」「运」「动」「,」「体」「内」「积」「聚」「的」「湿」「气」「越」「多」「,」「时」「间」「长」「了」「会」「导」「致」「五」「脏」「六」「腑」「受」「到」「湿」「气」「侵」「袭」「,」「引」「发」「一」「系」「列」「疾」「病」「。」「坚」「持」「运」「动」「可」「有」「效」「加」「快」「血」「液」「循」「环」「和」「新」「陈」「代」「谢」「,」「促」「进」「湿」「气」「排」「出」「,」「跑」「步」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「游」「泳」「、」「打」「太」「极」「拳」「都」「是」「不」「错」「的」「运」「动」「方」「式」「。」「另」「外」「,」「不」「要」「长」「时」「间」「待」「在」「潮」「湿」「、」「阴」「冷」「的」「环」「境」「中」「,」「多」「出」「门」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「否」「则」「外」「界」「的」「湿」「气」「很」「容」「易」「入」「侵」「、」「“」「驻」「扎」「”」「在」「体」「内」「。」「学」「会」「这」「5」「个」「窍」「门」「成」「功」「摆」「脱」「“」「起」「床」「困」「难」「症」「”」「现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「。

    猪」「肝」「、」「牛」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「、」「鹅」「肝」「…」「…」「中」「国」「人」「的」「餐」「桌」「上」「常」「常」「出」「现」「用」「其」「制」「作」「的」「美」「食」「,」「它」「们」「之」「间」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「 」「先」「来」「说」「说」「动」「物」「肝」「脏」「的」「共」「同」「特」「征」「:」「富」「含」「血」「红」「素」「铁」「,」「并」「且」「吸」「收」「利」「用」「率」「也」「非」「常」「高」「,」「可」「帮」「助」「缺」「铁」「性」「贫」「血」「患」「者」「补」「铁」「;」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「,」「可」「有」「效」「防」「治」「夜」「盲」「症」「、」「干」「眼」「病」「及」「角」「膜」「软」「化」「症」「等」「眼」「部」「疾」「病」「;」「含」「有」「人」「体」「所」「需」「的」「全」「部」「维」「生」「素」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「、」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「的」「含」「量」「特」「别」「高」「;」「蛋」「白」「质」「含」「量」「超」「过」「瘦」「猪」「肉」「,」「锌」「、」「铜」「、」「锰」「等」「微」「量」「元」「素」「也」「十」「分」「丰」「富」「。」「总」「体」「来」「说」「,」「肝」「脏」「几」「乎」「是」「自」「然」「界」「当」「中」「营」「养」「素」「最」「全」「最」「丰」「富」「的」「食」「物」「了」「。」「但」「由」「于」「肝」「脏」「是」「生」「物」「体」「中」「胆」「固」「醇」「合」「成」「的」「场」「所」「,」「因」「此」「,」「其」「胆」「固」「醇」「含」「量」「较」「高」「,」「通」「常」「是」「瘦」「肉」「的」「3」「~」「4」「倍」「。」「 」「 」「 」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「的」「营」「养」「略」「有」「差」「别」「,」「从」「蛋」「白」「质」「含」「量」「来」「看」「,」「猪」「肝」「和」「牛」「肝」「最」「高」「,」「鸭」「肝」「最」「少」「;」「脂」「肪」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「最」「高」「,」「为」「7」「5」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「余」「基」「本」「在」「4」「0」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「左」「右」「;」「从」「维」「生」「素」「A」「的」「含」「量」「看」「,」「羊」「肝」「最」「高」「,」「牛」「肝」「次」「之」「;」「补」「铁」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「效」「果」「最」「好」「,」「其」「铁」「含」「量」「分」「别」「为」「2」「3」「1」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「和」「2」「2」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「;」「胆」「固」「醇」「含」「量」「为」「2」「8」「5」「~」「3」「5」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「中」「羊」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「的」「胆」「固」「醇」「最」「多」「,」「而」「鹅」「肝」「和」「猪」「肝」「略」「少」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「肝」「脏」「也」「是」「动」「物」「体」「内」「的」「主」「要」「解」「毒」「和」「代」「谢」「器」「官」「,」「进」「入」「体」「内」「的」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「,」「如」「重」「金」「属」「、」「兽」「药」「、」「农」「药」「等」「都」「是」「在」「肝」「脏」「中」「经」「过」「代」「谢」「、」「转」「化」「、」「解」「毒」「排」「出」「体」「外」「的」「。」「当」「肝」「脏」「功」「能」「下」「降」「或」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「摄」「入」「较」「多」「时」「,」「就」「会」「在」「肝」「脏」「蓄」「积」「,」「所」「以」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「要」「考」「虑」「安」「全」「性」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「大」「型」「动」「物」「,」「如」「牛」「、」「羊」「等」「,」「生」「长」「时」「期」「较」「长」「,」「因」「此」「肝」「脏」「中」「积」「累」「的」「毒」「素」「较」「多」「,」「尤」「其」「是」「牛」「肝」「,」「要」「少」「吃」「。」「相」「对」「来」「说」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「的」「安」「全」「性」「稍」「高」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「动」「物」「肝」「脏」「应」「选」「择」「经」「过」「检」「验」「检」「疫」「的」「合」「格」「产」「品」「,」「红」「褐」「色」「、」「光」「滑」「、」「有」「光」「泽」「、」「质」「软」「且」「嫩」「的」「产」「品」「质」「量」「更」「好」「。」「烹」「调」「时」「一」「定」「要」「煮」「熟」「炒」「透」「,」「以」「确」「保」「食」「用」「安」「全」「。」「食」「用」「量」「要」「控」「制」「,」「以」「猪」「肝」「为」「例」「,」「建」「议」「每」「周」「2」「次」「,」「每」「次」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「。」「如」「今」「,」「食」「物」「日」「渐」「充」「裕」「,」「大」「家」「可」「以」「通」「过」「摄」「取」「禽」「、」「畜」「、」「鱼」「等」「食」「物」「来」「满」「足」「营」「养」「需」「求」「,」「因」「此」「,」「动」「物」「肝」「脏」「对」「于」「很」「多」「人」「来」「说」「不」「是」「必」「需」「品」「。」「特」「别」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「肝」「病」「患」「者」「由」「于」「肝」「功」「能」「不」「全」「难」「以」「及」「时」「分」「解」「食」「物」「中」「的」「毒」「素」「,」「所」「以」「要」「少」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「。」「此」「外」「,」「动」「物」「肝」「脏」「的」「蛋」「白」「质」「、」「矿」「物」「质」「、」「毒」「素」「等」「含」「量」「较」「高」「,」「其」「代」「谢」「产」「物」「要」「经」「过」「肾」「脏」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「肾」「脏」「负」「担」「加」「重」「,」「可」「能」「引」「发」「肾」「结」「石」「、」「肾」「功」「能」「不」「全」「、」「尿」「毒」「症」「等」「疾」「病」「,」「因」「此」「,」「肾」「功」「能」「不」「全」「及」「痛」「风」「患」「者」「也」「不」「宜」「食」「用」「。」「补」「足」「九」「种」「营」「养」「睡」「得」「香」「。环亚播放器“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「”」「、」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「那」「么」「高」「”」「、」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「”」「…」「…」「关」「于」「巧」「克」「力」「的」「营」「养」「价」「值」「似」「乎」「一」「直」「存」「在」「争」「论」「。」「法」「国」「国」「内」「广」「播」「电」「台」「为」「我」「们」「带」「来」「三」「位」「营」「养」「学」「领」「域」「专」「家」「的」「分」「析」「,」「一」「起」「了」「解」「一」「下」「吧」「!」「 」「 」「 」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「人」「们」「经」「常」「把」「身」「材」「胖」「瘦」「归」「咎」「于」「饮」「食」「,」「然」「而」「真」「是」「这」「样」「吗」「?」「专」「家」「认」「为」「发」「胖」「其」「实」「是」「个」「复」「杂」「的」「话」「题」「,」「它」「与」「一」「个」「人」「的」「生」「理」「、」「心」「理」「状」「况」「以」「及」「饮」「食」「习」「惯」「都」「存」「在」「联」「系」「。」「保」「持」「身」「材」「的」「关」「键」「其」「实」「在」「于」「能」「量」「的」「平」「衡」「。」「专」「家」「表」「示」「,」「“」「如」「果」「摄」「入」「的」「能」「量」「多」「于」「消」「耗」「的」「,」「能」「量」「就」「会」「储」「存」「起」「来」「。」「”」「因」「此」「,」「吃」「巧」「克」「力」「本」「身」「并」「不」「会」「发」「胖」「,」「而」「吃」「过」「多」「的」「巧」「克」「力」「就」「会」「引」「起」「发」「胖」「。」「 」「 」「 」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「的」「那」「么」「高」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「表」「示」「,」「无」「论」「是」「黑」「巧」「克」「力」「、」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「还」「是」「白」「巧」「克」「力」「,」「它」「们」「的」「卡」「路」「里」「含」「量」「都」「十」「分」「接」「近」「,」「大」「约」「均」「为」「每」「1」「0」「0」「克」「5」「0」「0」「千」「焦」「。」「反」「而」「是」「它」「们」「各」「自」「的」「制」「作」「原」「料」「更」「应」「引」「起」「注」「意」「。」「例」「如」「,」「可」「可」「富」「含」「脂」「肪」「,」「因」「此」「含」「有」「更」「多」「可」「可」「的」「黑」「巧」「克」「力」「含」「脂」「量」「比」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「?」「”」「—」「—」「正」「确」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「称」「黑」「巧」「克」「力」「中」「天」「然」「抗」「氧」「化」「剂」「多」「酚」「的」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「酚」「是」「在」「植」「物」「性」「食」「物」「中」「发」「现」「的」「、」「具」「有」「潜」「在」「促」「进」「健」「康」「作」「用」「的」「化」「合」「物」「,」「其」「结」「合」「了」「抗」「氧」「化」「、」「减」「压」「、」「抗」「抑」「郁」「以」「及」「舒」「缓」「疲」「劳」「的」「特」「性」「,」「因」「此」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「十」「分」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「!」「但」「要」「适」「量」「,」「专」「家」「称」「每」「天」「食」「用」「1」「0」「克」「左」「右」「最」「佳」「。」「困」「困」「困」「…」「…」「不」「如」「这」「样」「做」「吧」「!」「我」「国」「约」「每」「5」「个」「老」「人」「中」「有」「3」「人」「患」「高」「血」「压」「。」「不」「少」「老」「人」「认」「为」「:」「自」「己」「的」「血」「压」「虽」「偏」「高」「,」「但」「没」「有」「任」「何」「不」「舒」「服」「的」「感」「觉」「,」「似」「乎」「不」「需」「要」「治」「疗」「。」「这」「是」「非」「常」「错」「误」「的」「观」「念」「。」「很」「多」「高」「血」「压」「患」「者」「可」「能」「长」「期」「没」「有」「症」「状」「,」「但」「绝」「不」「等」「于」「“」「没」「损」「害」「”」「。」「机」「体」「长」「期」「处」「于」「“」「高」「压」「”」「状」「态」「带」「来」「的」「损」「害」「有」「:」「1」「全」「身」「各」「个」「器」「官」「小」「血」「管」「、」「微」「血」「管」「的」「变」「性」「和」「挛」「缩」「,」「早」「期」「患」「者」「并」「无」「不」「适」「,」「通」「过」「某」「些」「检」「查」「才」「能」「发」「现」「,」「晚」「期」「出」「现」「不」「可」「逆」「的」「器」「官」「功」「能」「丧」「失」「甚」「至」「衰」「竭」「,」「血」「供」「丰」「富」「的」「器」「官」「如」「肾」「脏」「的」「这」「种」「变」「化」「尤」「为」「明」「显」「;」「2」「高」「血」「压」「会」「加」「剧」「动」「脉」「粥」「样」「硬」「化」「的」「发」「生」「发」「展」「,」「随」「着」「斑」「块」「不」「断」「长」「大」「,」「动」「脉」「或」「逐」「渐」「形」「成」「严」「重」「狭」「窄」「,」「或」「由」「于」「斑」「块」「破」「裂」「而」「形」「成」「急」「性」「血」「栓」「和」「闭」「塞」「,」「无」「论」「哪」「种」「情」「况」「,」「都」「会」「引」「起」「供」「血」「脏」「器」「的」「严」「重」「缺」「血」「甚」「至」「坏」「死」「。」「大」「脑」「是」「最」「易」「受」「高」「血」「压」「影」「响」「的」「器」「官」「,」「可」「能」「造」「成」「致」「死」「性」「的」「脑」「出」「血」「或」「脑」「梗」「死」「,」「表」「现」「为」「突」「然」「失」「语」「、」「偏」「瘫」「、」「半」「身」「感」「觉」「消」「失」「等」「。」「心」「脏」「是」「另」「一」「个」「受」「累」「器」「官」「,」「当」「有」「高」「血」「压」「时」「,」「心」「脏」「需」「克」「服」「更」「大」「阻」「力」「才」「能」「将」「血」「液」「输」「送」「到」「全」「身」「各」「处」「,」「因」「此」「它」「不」「得」「不」「变」「得」「越」「来」「越」「厚」「,」「久」「而」「久」「之」「不」「堪」「重」「负」「,」「最」「终」「会」「发」「生」「心」「力」「衰」「竭」「。」「高」「血」「压」「还」「可」「能」「引」「起」「冠」「心」「病」「、」「急」「性」「心」「肌」「梗」「死」「甚」「至」「猝」「死」「。」「持」「续」「的」「血」「压」「升」「高」「也」「作」「用」「于」「肾」「脏」「的」「动」「脉」「血」「管」「,」「促」「使」「肾」「脏」「缺」「血」「、」「肾」「功」「能」「下」「降」「,」「早」「期」「可」「能」「表」「现」「为」「夜」「尿」「增」「多」「、」「尿」「蛋」「白」「,」「晚」「期」「出」「现」「肾」「功」「能」「不」「全」「甚」「至」「无」「尿」「,」「需」「要」「透」「析」「等」「替」「代」「治」「疗」「。」「反」「过」「来」「,」「肾」「功」「能」「恶」「化」「会」「促」「使」「血」「压」「进」「一」「步」「升」「高」「,」「形」「成」「恶」「性」「循」「环」「。」「高」「血」「压」「时」「视」「网」「膜」「血」「管」「也」「会」「发」「生」「不」「同」「程」「度」「损」「害」「,」「如」「痉」「挛」「、」「硬」「化」「和」「出」「血」「,」「有」「时」「还」「会」「出」「现」「视」「乳」「头」「水」「肿」「,」「严」「重」「影」「响」「视」「力」「。」「豉」「香」「豆」「腐」「小」「盅」「健」「脾」「利」「湿」「增」「强」「脑」「力」「提」「到」「蚝」「油」「,」「很」「多」「人」「认」「为」「其」「和」「花」「生」「油」「、」「大」「豆」「油」「一」「样」「,」「脂」「肪」「含」「量」「很」「高」「,」「会」「增」「加」「长」「胖」「风」「险」「。」「尤」「其」「是」「黏」「糊」「糊」「的」「外」「观」「,」「让」「人」「很」「容」「易」「将」「它」「和」「油」「联」「系」「起」「来」「。」「东」「南」「大」「学」「附」「属」「中」「大」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「主」「管」「营」「养」「师」「夏」「朋」「滨」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「其」「实」「这」「是」「对」「蚝」「油」「的」「误」「解」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「不」「是」「油」「,」「而」「是」「煮」「生」「蚝」「汤」「的」「浓」「缩」「汁」「,」「有」「一」「定」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「蚝」「油」「除」「含」「有」「5」「%」「~」「8」「%」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「糖」「类」「、」「有」「机」「酸」「、」「碘」「、」「钙」「和」「维」「生」「素」「等」「多」「种」「营」「养」「成」「分」「。」「尤」「其」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「其」「含」「锌」「量」「较」「高」「,」「特」「别」「适」「合」「缺」「锌」「人」「群」「食」「用」「。」「在」「烹」「调」「中」「应」「该」「如」「何」「使」「用」「呢」「?」「 」「 」「 」「素」「菜」「类」「放」「蚝」「油」「提」「鲜」「。」「炒」「菜」「时」「放」「蚝」「油」「,」「其」「自」「带」「的」「咸」「鲜」「味」「能」「弥」「补」「蔬」「菜」「味」「道」「有」「些」「寡」「淡」「的」「不」「足」「,」「从」「而」「提」「升」「菜」「品」「鲜」「度」「。」「如」「蚝」「油」「生」「菜」「、」「蚝」「油」「菜」「心」「、」「蚝」「油」「西」「兰」「花」「等」「,」「制」「作」「简」「单」「味」「道」「好」「。」「 」「 」「 」「荤」「菜」「放」「蚝」「油」「增」「色」「。」「在」「炖」「肉」「、」「炖」「鸡」「及」「红」「烧」「鸡」「、」「鸭」「、」「鱼」「等」「食」「物」「时」「,」「加」「入」「蚝」「油」「佐」「味」「,」「颜」「色」「诱」「人」「且」「味」「道」「鲜」「美」「,」「如」「蚝」「油」「牛」「肉」「、」「蚝」「油」「鸡」「翅」「等」「,」「都」「是」「受」「欢」「迎」「的」「菜」「品」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「很」「百」「搭」「,」「可」「凉」「拌」「、」「炒」「菜」「、」「拌」「馅」「等」「。」「使」「用」「蚝」「油」「做」「菜」「时」「,」「为」「保」「证」「蚝」「油」「鲜」「香」「,」「一」「般」「不」「放」「八」「角」「、」「辣」「椒」「等」「味」「道」「浓」「郁」「的」「香」「料」「。」「炒」「菜」「时」「要」「注」「意」「在」「菜」「品」「将」「出」「锅」「前」「放」「蚝」「油」「效」「果」「最」「佳」「,」「时」「间」「过」「长」「、」「加」「热」「过」「度」「,」「其」「香」「味」「会」「受」「到」「影」「响」「。」「 」「 」「 」「需」「要」「提」「醒」「,」「成」「品」「蚝」「油」「对」「微」「生」「物」「很」「敏」「感」「,」「如」「发」「现」「水」「化」「就」「不」「要」「继」「续」「使」「用」「了」「。」「夏」「天」「哪」「种」「布」「料」「最」「凉」「快」「?」「。最新环亚播放器肝」「脏」「在」「人」「体」「中」「占」「据」「的」「地」「位」「是」「很」「高」「的」「,」「如」「果」「这」「个」「部」「位」「出」「现」「病」「变」「,」「那」「么」「轻」「则」「会」「引」「发」「患」「者」「出」「现」「咳」「嗽」「等」「不」「适」「的」「症」「状」「,」「重」「则」「可」「能」「直」「接」「会」「形」「成」「肝」「癌」「。」「因」「此」「,」「人」「们」「在」「日」「常」「生」「活」「之」「中」「一」「定」「要」「注」「意」「养」「肝」「的」「事」「宜」「,」「而」「最」「健」「康」「的」「养」「肝」「方」「法」「就」「是」「食」「补」「。」「4」「种」「养」「肝」「的」「好」「食」「物」「,」「日」「常」「多」「吃」「有」「好」「处」「!」「1」「、」「荠」「菜」「荠」「菜」「属」「于」「十」「字」「花」「科」「的」「一」「种」「植」「物」「,」「它」「具」「有」「性」「平」「、」「温」「的」「特」「点」「,」「由」「于」「它」「的」「味」「道」「比」「较」「辛」「辣」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「太」「喜」「欢」「吃」「。」「其」「实」「,」「荠」「菜」「中」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「是」「极」「高」「的」「,」「并」「且」「它」「还」「具」「有」「抗」「菌」「、」「抗」「病」「毒」「和」「软」「化」「血」「管」「的」「作」「用」「,」「因」「此」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「是」「可」「以」「多」「多」「吃」「荠」「菜」「的」「,」「毕」「竟」「人」「体」「的」「肝」「脏」「是」「主」「要」「的」「排」「毒」「器」「官」「,」「所」「以」「难」「免」「会」「有」「毒」「素」「的」「残」「留」「。」「2」「、」「大」「蒜」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「大」「蒜」「具」「有」「消」「毒」「杀」「菌」「的」「作」「用」「,」「却」「并」「不」「知」「道」「这」「种」「食」「物」「也」「具」「有」「养」「肝」「的」「作」「用」「,」「这」「是」「因」「为」「大」「蒜」「中」「的」「一」「些」「元」「素」「具」「有」「缩」「短」「血」「液」「凝」「固」「时」「间」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「是」「可」「以」「改」「善」「人」「体」「肝」「脏」「的」「血」「液」「循」「环」「速」「度」「的」「。」「但」「是」「,」「由」「于」「大」「蒜」「的」「味」「道」「比」「较」「奇」「特」「,」「吃」「完」「之」「后」「会」「留」「下」「很」「严」「重」「的」「口」「气」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「喜」「欢」「吃」「它」「,」「其」「实」「,」「有」「如」「上」「困」「扰」「的」「人」「完」「全」「可」「以」「选」「择」「在」「夜」「晚」「期」「间」「吃」「大」「蒜」「。」「3」「、」「菌」「类」「菌」「类」「食」「物」「一」「般」「都」「具」「有」「护」「肝」「的」「作」「用」「,」「如」「香」「菇」「、」「木」「耳」「和」「菜」「蘑」「等」「,」「这」「是」「由」「于」「这」「类」「食」「物」「之」「中」「富」「含」「多」「种」「营」「养」「物」「质」「,」「如」「维」「生」「素」「、」「糖」「类」「、」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「无」「机」「盐」「等」「,」「而」「在」「这」「些」「营」「养」「元」「素」「的」「共」「同」「作」「用」「之」「下」「,」「菌」「类」「食」「物」「就」「具」「有」「很」「好」「的」「调」「节」「免」「疫」「系」「统」「和」「抵」「抗」「肿」「瘤」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「就」「非」「常」「适」「合」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「。」「但」「是」「,」「在」「食」「用」「菌」「类」「食」「物」「之」「时」「一」「定」「要」「注」「意」「,」「必」「须」「去」「根」「后」「经」「过」「高」「温」「加」「热」「在」「食」「用」「,」「以」「防」「出」「现」「细」「菌」「感」「染」「的」「状」「况」「。」「4」「、」「西」「红」「柿」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「叶」「酸」「、」「多」「种」「维」「生」「素」「和」「蛋」「白」「质」「的」「,」「所」「以」「也」「适」「合」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「,」「毕」「竟」「这」「些」「物」「质」「对」「维」「持」「肝」「脏」「系」「统」「的」「正」「常」「运」「转」「都」「是」「有」「积」「极」「的」「作」「用」「的」「,」「食」「用」「西」「红」「柿」「以」「生」「吃」「的」「效」「果」「最」「好」「。」「但」「是」「,」「在」「生」「吃」「西」「红」「柿」「之」「时」「一」「定」「要」「挑」「选」「熟」「透」「的」「,」「因」「为」「青」「的」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「草」「酸」「的」「,」「所」「以」「食」「用」「过」「多」「可」「能」「会」「给」「患」「者」「体」「内」「的」「多」「个」「器」「官」「造」「成」「伤」「害」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「肝」「脏」「系」「统」「。」「总」「而」「言」「之」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「可」「以」「多」「吃」「如」「上」「这」「几」「种」「食」「物」「。」「当」「然」「,」「像」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「、」「百」「合」「和」「海」「藻」「等」「食」「物」「也」「是」「具」「有」「养」「肝」「的」「效」「果」「的」「,」「所」「以」「有」「这」「种」「需」「求」「的」「人」「也」「可」「以」「适」「当」「的」「在」「一」「日」「三」「餐」「中」「搭」「配」「这」「些」「食」「材」「。」「睡」「觉」「前」「才」「洗」「脸」「?」「错」「了」「为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「猪」「肝」「、」「牛」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「、」「鹅」「肝」「…」「…」「中」「国」「人」「的」「餐」「桌」「上」「常」「常」「出」「现」「用」「其」「制」「作」「的」「美」「食」「,」「它」「们」「之」「间」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「 」「先」「来」「说」「说」「动」「物」「肝」「脏」「的」「共」「同」「特」「征」「:」「富」「含」「血」「红」「素」「铁」「,」「并」「且」「吸」「收」「利」「用」「率」「也」「非」「常」「高」「,」「可」「帮」「助」「缺」「铁」「性」「贫」「血」「患」「者」「补」「铁」「;」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「,」「可」「有」「效」「防」「治」「夜」「盲」「症」「、」「干」「眼」「病」「及」「角」「膜」「软」「化」「症」「等」「眼」「部」「疾」「病」「;」「含」「有」「人」「体」「所」「需」「的」「全」「部」「维」「生」「素」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「、」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「的」「含」「量」「特」「别」「高」「;」「蛋」「白」「质」「含」「量」「超」「过」「瘦」「猪」「肉」「,」「锌」「、」「铜」「、」「锰」「等」「微」「量」「元」「素」「也」「十」「分」「丰」「富」「。」「总」「体」「来」「说」「,」「肝」「脏」「几」「乎」「是」「自」「然」「界」「当」「中」「营」「养」「素」「最」「全」「最」「丰」「富」「的」「食」「物」「了」「。」「但」「由」「于」「肝」「脏」「是」「生」「物」「体」「中」「胆」「固」「醇」「合」「成」「的」「场」「所」「,」「因」「此」「,」「其」「胆」「固」「醇」「含」「量」「较」「高」「,」「通」「常」「是」「瘦」「肉」「的」「3」「~」「4」「倍」「。」「 」「 」「 」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「的」「营」「养」「略」「有」「差」「别」「,」「从」「蛋」「白」「质」「含」「量」「来」「看」「,」「猪」「肝」「和」「牛」「肝」「最」「高」「,」「鸭」「肝」「最」「少」「;」「脂」「肪」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「最」「高」「,」「为」「7」「5」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「余」「基」「本」「在」「4」「0」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「左」「右」「;」「从」「维」「生」「素」「A」「的」「含」「量」「看」「,」「羊」「肝」「最」「高」「,」「牛」「肝」「次」「之」「;」「补」「铁」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「效」「果」「最」「好」「,」「其」「铁」「含」「量」「分」「别」「为」「2」「3」「1」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「和」「2」「2」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「;」「胆」「固」「醇」「含」「量」「为」「2」「8」「5」「~」「3」「5」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「中」「羊」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「的」「胆」「固」「醇」「最」「多」「,」「而」「鹅」「肝」「和」「猪」「肝」「略」「少」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「肝」「脏」「也」「是」「动」「物」「体」「内」「的」「主」「要」「解」「毒」「和」「代」「谢」「器」「官」「,」「进」「入」「体」「内」「的」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「,」「如」「重」「金」「属」「、」「兽」「药」「、」「农」「药」「等」「都」「是」「在」「肝」「脏」「中」「经」「过」「代」「谢」「、」「转」「化」「、」「解」「毒」「排」「出」「体」「外」「的」「。」「当」「肝」「脏」「功」「能」「下」「降」「或」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「摄」「入」「较」「多」「时」「,」「就」「会」「在」「肝」「脏」「蓄」「积」「,」「所」「以」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「要」「考」「虑」「安」「全」「性」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「大」「型」「动」「物」「,」「如」「牛」「、」「羊」「等」「,」「生」「长」「时」「期」「较」「长」「,」「因」「此」「肝」「脏」「中」「积」「累」「的」「毒」「素」「较」「多」「,」「尤」「其」「是」「牛」「肝」「,」「要」「少」「吃」「。」「相」「对」「来」「说」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「的」「安」「全」「性」「稍」「高」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「动」「物」「肝」「脏」「应」「选」「择」「经」「过」「检」「验」「检」「疫」「的」「合」「格」「产」「品」「,」「红」「褐」「色」「、」「光」「滑」「、」「有」「光」「泽」「、」「质」「软」「且」「嫩」「的」「产」「品」「质」「量」「更」「好」「。」「烹」「调」「时」「一」「定」「要」「煮」「熟」「炒」「透」「,」「以」「确」「保」「食」「用」「安」「全」「。」「食」「用」「量」「要」「控」「制」「,」「以」「猪」「肝」「为」「例」「,」「建」「议」「每」「周」「2」「次」「,」「每」「次」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「。」「如」「今」「,」「食」「物」「日」「渐」「充」「裕」「,」「大」「家」「可」「以」「通」「过」「摄」「取」「禽」「、」「畜」「、」「鱼」「等」「食」「物」「来」「满」「足」「营」「养」「需」「求」「,」「因」「此」「,」「动」「物」「肝」「脏」「对」「于」「很」「多」「人」「来」「说」「不」「是」「必」「需」「品」「。」「特」「别」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「肝」「病」「患」「者」「由」「于」「肝」「功」「能」「不」「全」「难」「以」「及」「时」「分」「解」「食」「物」「中」「的」「毒」「素」「,」「所」「以」「要」「少」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「。」「此」「外」「,」「动」「物」「肝」「脏」「的」「蛋」「白」「质」「、」「矿」「物」「质」「、」「毒」「素」「等」「含」「量」「较」「高」「,」「其」「代」「谢」「产」「物」「要」「经」「过」「肾」「脏」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「肾」「脏」「负」「担」「加」「重」「,」「可」「能」「引」「发」「肾」「结」「石」「、」「肾」「功」「能」「不」「全」「、」「尿」「毒」「症」「等」「疾」「病」「,」「因」「此」「,」「肾」「功」「能」「不」「全」「及」「痛」「风」「患」「者」「也」「不」「宜」「食」「用」「。」「补」「足」「九」「种」「营」「养」「睡」「得」「香」「

    环亚播放器:如」「果」「说」「人」「体」「是」「一」「家」「工」「厂」「,」「那」「么」「肝」「脏」「就」「是」「“」「化」「工」「处」「理」「厂」「”」「,」「夜」「以」「继」「日」「承」「担」「着」「身」「体」「的」「代」「谢」「和」「解」「毒」「工」「作」「。」「然」「而」「,」「经」「常」「乱」「吃」「滥」「吃」「某」「些」「食」「物」「,」「也」「会」「一」「点」「点」「地」「伤」「害」「脆」「弱」「的」「肝」「脏」「。」「公」「认」「“」「伤」「肝」「”」「的」「4」「种」「食」「物」「,」「尤」「其」「是」「第」「1」「个」「,」「不」「管」「多」「喜」「欢」「,」「都」「要」「少」「吃」「点」「。」「/」「 」「1」「、」「发」「霉」「食」「物」「 」「/」「很」「多」「人」「都」「觉」「得」「食」「物」「发」「霉」「了」「,」「只」「要」「将」「发」「霉」「的」「部」「分」「切」「掉」「就」「可」「以」「继」「续」「吃」「了」「。」「就」「算」「霉」「变」「的」「部」「分」「被」「切」「除」「,」「肉」「眼」「看」「不」「到」「的」「毒」「素」「还」「是」「进」「入」「到」「了」「食」「物」「内」「部」「,」「经」「常」「吃」「就」「会」「造」「成」「肝」「脏」「细」「胞」「受」「损」「,」「对」「肝」「脏」「健」「康」「不」「利」「,」「因」「此」「要」「少」「吃」「发」「霉」「的」「食」「物」「。」「/」「 」「2」「、」「腌」「制」「食」「物」「 」「/」「腌」「制」「的」「食」「物」「一」「般」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「盐」「,」「经」「常」「吃」「不」「仅」「会」「造」「成」「肝」「脏」「代」「谢」「功」「能」「失」「常」「,」「还」「会」「影」「响」「水」「钠」「代」「谢」「。」「另」「外」「食」「物」「在」「腌」「制」「的」「过」「程」「中」「,」「会」「添」「加」「防」「腐」「剂」「、」「增」「色」「剂」「、」「保」「色」「剂」「等」「,」「这」「些」「添」「加」「剂」「会」「造」「成」「肝」「脏」「负」「担」「过」「重」「,」「影」「响」「肝」「脏」「解」「毒」「,」「对」「肝」「脏」「造」「成」「一」「定」「的」「损」「伤」「。」「/」「 」「3」「、」「油」「腻」「的」「食」「物」「 」「/」「肝」「脏」「是」「脂」「肪」「的」「运」「输」「枢」「纽」「,」「人」「体」「将」「需」「要」「的」「脂」「肪」「吸」「收」「后」「,」「多」「余」「的」「脂」「肪」「就」「会」「进」「入」「肝」「脏」「,」「经」「过」「肝」「脏」「的」「转」「化」「储」「存」「起」「来」「。」「要」「是」「经」「常」「吃」「油」「腻」「的」「食」「物」「,」「会」「导」「致」「大」「量」「的」「脂」「肪」「囤」「积」「在」「肝」「脏」「内」「,」「造」「成」「脂」「肪」「代」「谢」「紊」「乱」「,」「影」「响」「肝」「脏」「健」「康」「,」「形」「成」「脂」「肪」「肝」「、」「肥」「胖」「等」「情」「况」「。」「/」「 」「4」「、」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「 」「/」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「辛」「辣」「食」「物」「,」「有」「麻」「辣」「火」「锅」「、」「烧」「烤」「、」「辣」「条」「等」「,」「这」「些」「食」「物」「刺」「激」「性」「比」「较」「大」「,」「长」「期」「食」「用」「的」「话」「,」「会」「造」「成」「肝」「血」「运」「行」「不」「正」「常」「,」「容」「易」「出」「现」「头」「晕」「目」「眩」「、」「面」「色」「苍」「白」「的」「情」「况」「,」「辛」「辣」「食」「物」「还」「会」「造」「成」「肝」「火」「过」「旺」「的」「情」「况」「,」「出」「现」「口」「干」「口」「苦」「、」「眼」「睛」「干」「涩」「等」「情」「况」「,」「不」「利」「于」「日」「常」「保」「养」「肝」「脏」「。」「炎」「炎」「夏」「日」「,」「如」「何」「护」「肝」「?」「 」「 」「1」「、」「防」「范」「消」「化」「道」「感」「染」「夏」「天」「是」「消」「化」「道」「感」「染」「的」「高」「发」「季」「节」「,」「这」「与」「细」「菌」「、」「病」「毒」「等」「病」「原」「体」「大」「量」「滋」「生」「、」「食」「物」「容」「易」「腐」「败」「变」「质」「有」「关」「,」「也」「与」「人」「们」「大」「量」「喝」「冷」「饮」「、」「喜」「吃」「生」「冷」「凉」「拌」「菜」「有」「关」「。」「甲」「型」「肝」「炎」「和」「戊」「型」「肝」「炎」「都」「是」「经」「由」「消」「化」「道」「传」「播」「的」「疾」「病」「,」「要」「保」「护」「肝」「脏」「,」「一」「定」「要」「注」「意」「饮」「食」「卫」「生」「。」「2」「营」「养」「均」「衡」「,」「多」「吃」「蔬」「果」「很」「多」「人」「夏」「天」「就」「要」「吃」「清」「淡」「点」「,」「但」「其」「实」「夏」「天」「人」「体」「消」「耗」「大」「,」「需」「要」「更」「多」「的」「能」「量」「。」「建」「议」「饮」「食」「为」「高」「蛋」「白」「质」「、」「高」「维」「生」「素」「、」「低」「脂」「肪」「饮」「食」「,」「饮」「食」「宜」「多」「样」「化」「。」「其」「中」「,」「牛」「奶」「和」「鸡」「蛋」「是」「最」「廉」「价」「的」「蛋」「白」「质」「来」「源」「。」「另」「外」「,」「尽」「量」「多」「吃」「点」「水」「果」「。」「注」「意」「防」「范」「果」「蔬」「上」「的」「残」「余」「农」「药」「,」「一」「定」「要」「洗」「净」「后」「方」「能」「食」「用」「,」「能」「去」「皮」「的」「瓜」「果」「最」「好」「削」「皮」「或」「剥」「皮」「后」「食」「用」「,」「以」「免」「毒」「素」「损」「伤」「肝」「脏」「。」「3」「、」「多」「喝」「水」「,」「少」「饮」「酒」「夏」「天」「气」「候」「炎」「热」「,」「要」「注」「意」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「,」「以」「保」「证」「肝」「脏」「代」「谢」「需」「要」「。」「健」「康」「成」「人」「每」「天」「水」「分」「的」「生」「理」「需」「要」「量」「是」「4」「0」「m」「l」「/」「千」「克」「体」「重」「,」「夏」「天」「出」「汗」「增」「多」「,」「应」「适」「当」「增」「加」「。」「夏」「天」「喝」「啤」「酒」「是」「很」「多」「人」「的」「习」「惯」「,」「但」「饮」「酒」「不」「可」「过」「度」「。」「毕」「竟」「酒」「的」「度」「数」「越」「高」「,」「摄」「入」「量」「越」「大」「,」「肝」「损」「伤」「就」「越」「严」「重」「。」「因」「此」「,」「普」「通」「人」「应」「尽」「量」「少」「饮」「酒」「或」「不」「饮」「酒」「,」「有」「乙」「肝」「、」「丙」「肝」「等」「慢」「性」「肝」「病」「者」「必」「须」「绝」「对」「忌」「酒」「。」「4」「少」「吸」「烟」「烟」「草」「中」「含」「有」「的」「尼」「古」「丁」「、」「焦」「油」「、」「苯」「并」「芘」「等」「有」「害」「物」「质」「吸」「入」「后」「对」「人」「体」「损」「害」「也」「是」「明」「确」「的」「。」「这」「些」「有」「害」「物」「质」「进」「入」「体」「内」「后」「必」「然」「经」「由」「肝」「脏」「代」「谢」「,」「势」「必」「会」「加」「重」「肝」「脏」「负」「担」「,」「并」「直」「接」「损」「害」「肝」「细」「胞」「。」「另」「外」「,」「尼」「古」「丁」「会」「影」「响」「肝」「脏」「微」「循」「环」「,」「使」「肝」「脏」「缺」「血」「,」「影」「响」「肝」「功」「能」「。」「吸」「烟」「的」「朋」「友」「一」「定」「要」「节」「制」「。」「5」「情」「绪」「平」「和」「,」「少」「生」「气」「在」「生」「气」「的」「时」「候」「,」「人」「体」「的」「交」「感」「神」「经」「高」「度」「兴」「奋」「,」「代」「谢」「废」「物」「增」「多」「,」「会」「加」「重」「肝」「脏」「负」「担」「;」「同」「时」「使」「肝」「脏」「血」「管」「收」「缩」「、」「血」「流」「减」「少」「、」「肝」「细」「胞」「缺」「血」「,」「加」「重」「肝」「损」「伤」「。」「所」「以」「保」「持」「平」「和」「而」「稳」「定」「的」「情」「绪」「对」「保」「护」「肝」「脏」「是」「重」「要」「的」「,」「再」「不」「开」「心」「的」「时」「候」「要」「努」「力」「克」「制」「自」「己」「的」「情」「绪」「。」「最」「后」「提」「醒」「朋」「友」「们」「。」「一」「定」「要」「遵」「循」「生」「理」「规」「律」「按」「时」「睡」「眠」「,」「还」「是」「少」「熬」「夜」「,」「今」「晚」「早」「点」「睡」「吧」「!」「老」「人」「应」「选」「低」「脂」「奶」「?」「没」「必」「要」「!」「。

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    膝」「关」「节」「的」「运」「动」「损」「伤」「非」「常」「常」「见」「。」「膝」「关」「节」「的」「韧」「带」「或」「半」「月」「板」「损」「伤」「之」「后」「,」「康」「复」「锻」「炼」「的」「方」「法」「正」「不」「正」「确」「,」「也」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「很」「多」「人」「练」「股」「四」「头」「肌」「是」「做」「空」「踢」「腿」「的」「动」「作」「,」「而」「且」「还」「踢」「沙」「包」「,」「这」「样」「的」「话」「很」「容」「易」「加」「重」「膝」「关」「节」「的」「磨」「损」「。」「我」「们」「非」「常」「不」「建」「议」「这」「种」「方」「法」「。」「可」「以」「靠」「着」「墙」「,」「半」「蹲」「、」「扎」「马」「步」「站」「立」「,」「把」「好」「脚」「提」「起」「来」「,」「单」「腿」「半」「蹲」「站」「立」「的」「动」「作」「来」「练」「股」「四」「头」「肌」「,」「这」「是」「最」「安」「全」「有」「效」「的」「方」「法」「,」「可」「以」「避」「免」「进」「一」「步」「损」「伤」「膝」「关」「节」「。」「也」「可」「以」「做」「膝」「关」「节」「伸」「直」「放」「松」「,」「推」「松」「外」「侧」「韧」「带」「:」「用」「拇」「指」「顶」「住」「髌」「骨」「的」「外」「侧」「,」「向」「内」「推」「,」「这」「样」「的」「话」「可」「以」「把」「膝」「关」「节」「外」「侧」「韧」「带」「放」「松」「,」「有」「利」「于」「膝」「关」「节」「损」「伤」「的」「恢」「复」「。」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「有」「啥」「区」「别」「食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「。

    2)自」「古」「至」「今」「,」「芝」「麻」「都」「是」「很」「多」「人」「心」「中」「的」「养」「生」「佳」「品」「。」「按」「颜」「色」「可」「大」「致」「分」「为」「黑」「色」「和」「白」「色」「两」「种」「,」「它」「们」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「从」「脂」「肪」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「4」「6」「1」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「1」「7」「倍」「。」「这」「两」「种」「芝」「麻」「中」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「和」「卵」「磷」「脂」「,」「其」「中」「亚」「油」「酸」「、」「棕」「榈」「酸」「、」「花」「生」「酸」「等」「高」「达」「6」「0」「%」「以」「上」「,」「有」「助」「预」「防」「动」「脉」「硬」「化」「,」「防」「止」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「从」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「1」「4」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「4」「3」「倍」「。」「长」「期」「服」「用」「黑」「芝」「麻」「,」「可」「促」「进」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「。」「另」「外」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「在」「大」「肠」「中」「可」「吸」「收」「水」「分」「软」「化」「大」「便」「,」「有」「防」「治」「便」「秘」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「从」「维」「生」「素」「E」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「含」「量」「高」「达」「5」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「3」「3」「倍」「。」「黑」「芝」「麻」「能」「预」「防」「慢」「性」「病」「和」「机」「体」「过」「早」「衰」「老」「,」「历」「来」「被」「视」「为」「延」「年」「益」「寿」「的」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「矿」「物」「质」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「高」「达」「7」「8」「0」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「为」「白」「芝」「麻」「的」「1」「2」「6」「倍」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「磷」「比」「值」「为」「1」「5」「:」「1」「,」「钙」「镁」「比」「值」「2」「6」「:」「1」「,」「有」「利」「于」「人」「体」「对」「钙」「质」「的」「吸」「收」「利」「用」「,」「对」「于」「防」「治」「高」「血」「压」「、」「失」「眠」「、」「经」「前」「期」「综」「合」「征」「、」「腿」「抽」「筋」「等」「钙」「缺」「乏」「症」「有」「一」「定」「的」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「锰」「含」「量」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「5」「倍」「。」「可」「防」「止」「更」「年」「期」「女」「性」「钙」「质」「的」「大」「量」「流」「失」「,」「帮」「助」「防」「治」「骨」「质」「疏」「松」「症」「,」「还」「可」「益」「脑」「,」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「对」「阿」「尔」「兹」「海」「默」「症」「有」「一」「定」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「含」「钾」「3」「5」「8」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「钠」「仅」「为」「8」「3」「毫」「克」「,」「是」「高」「钾」「低」「钠」「食」「物」「,」「高」「血」「压」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「人」「群」「可」「常」「吃」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「跟」「白」「芝」「麻」「相」「比」「,」「黑」「芝」「麻」「还」「富」「含」「天」「然」「色」「素」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「活」「性」「物」「质」「具」「有」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「作」「用」「,」「有」「助」「消」「灭」「人」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「保」「护」「心」「血」「管」「。」「但」「这」「种」「色」「素」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「,」「黑」「芝」「麻」「烹」「调」「时」「掉」「色」「是」「正」「常」「现」「象」「。」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「陈」「的」「黑」「芝」「麻」「或」「者」「收」「获」「后」「未」「充」「分」「晾」「晒」「、」「保」「存」「不」「当」「的」「黑」「芝」「麻」「,」「被」「水」「浸」「泡」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「细」「胞」「相」「比」「品」「质」「较」「好」「的」「黑」「芝」「麻」「更」「容」「易」「破」「碎」「,」「因」「此」「会」「变」「色」「较」「快」「或」「颜」「色」「加」「重」「成」「黑」「色」「,」「这」「类」「黑」「芝」「麻」「新」「鲜」「度」「较」「差」「,」「还」「有」「被」「霉」「菌」「污」「染」「的」「风」「险」「,」「应」「谨」「慎」「食」「用」「。」「 」「 」「最」「后」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「黑」「芝」「麻」「虽」「好」「,」「但」「脾」「虚」「便」「溏」「者」「应」「慎」「食」「。」「有」「呃」「逆」「、」「呕」「吐」「、」「泻」「痢」「者」「需」「忌」「食」「白」「芝」「麻」「。」「除」「湿」「不」「能」「靠」「吃」「辣」「发」「汗」「。环亚播放器血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「据」「报」「道」「,」「对」「于」「那」「些」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「高」「的」「人」「来」「说」「,」「现」「在」「建」「议」「从」「4」「5」「岁」「开」「始」「定」「期」「结」「肠」「镜」「检」「查」「,」「可」「以」「通」「过」「发」「现」「并」「消」「除」「癌」「前」「病」「变」「来」「帮」「助」「预」「防」「这」「种」「疾」「病」「,」「这」「一」「点」「毫」「无」「争」「议」「。」「但」「最」「近」「一」「项」「针」「对」「7」「7」「万」「名」「成」「年」「人」「的」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「不」「管」「人」「们」「年」「龄」「如」「何」「,」「都」「可」「以」「通」「过」「改」「变」「现」「在」「的」「饮」「食」「来」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。」「据」「报」「道」「,」「该」「研」「究」「已」「发」「表」「在」「美」「国」「医」「学」「会」「杂」「志」「(」「J」「A」「M」「A」「)」「上」「。」「 」「 」「当」「前」「医」「生」「们」「仅」「知」「道」「,」「经」「常」「吃」「红」「色」「肉」「类」「或」「者」「加」「工」「过」「的」「肉」「类」「的」「人」「,」「患」「上」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「增」「加」「,」「而」「食」「用」「富」「含」「纤」「维」「的」「食」「物」「则」「会」「降」「低」「风」「险」「。」「而」「此」「次」「研」「究」「更」「加」「详」「细」「的」「表」「明」「,」「不」「同」「类」「型」「的」「饮」「食」「对」「人」「体」「产」「生」「的」「不」「同」「程」「度」「的」「影」「响」「。」「 」「 」「与」「每」「周」「至」「少」「吃」「一」「次」「肉」「类」「的」「食」「肉」「者」「相」「比」「,」「素」「食」「者」「患」「结」「肠」「癌」「和」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「分」「别」「降」「低」「了」「1」「9」「%」「和」「2」「9」「%」「。」「除」「了」「很」「少」「吃」「肉」「以」「外」「,」「素」「食」「者」「还」「很」「少」「接」「触」「甜」「食」「、」「零」「食」「、」「精」「制」「谷」「物」「类」「食」「物」「和」「含」「有」「高」「卡」「路」「里」「的」「饮」「料」「,」「他」「们」「更」「喜」「欢」「食」「用」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「类」「、」「坚」「果」「和」「全」「麦」「类」「食」「物」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「表」「示」「,」「不」「同」「种」「类」「的」「素」「食」「对」「疾」「病」「的」「预」「防」「程」「度」「也」「不」「同」「。」「比」「如」「,」「只」「吃」「鱼」「和」「海」「鲜」「而」「不」「吃」「肉」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「他」「们」「患」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「4」「3」「%」「;」「不」「吃」「肉」「,」「只」「吃」「鸡」「蛋」「或」「者」「乳」「制」「品」「的」「,」「患」「疾」「病」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「8」「%」「;」「不」「食」「用」「肉」「类」「、」「鸡」「蛋」「和」「奶」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「其」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「6」「%」「,」「而」「半」「素」「食」「者」「,」「即」「一」「周」「只」「食」「用」「不」「到」「一」「次」「肉」「类」「的」「人」「,」「他」「们」「患」「病」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「8」「%」「。」「 」「 」「研」「究」「者」「还」「不」「能」「准」「确」「阐」「述」「吃」「素」「具」「体」「是」「怎」「样」「对」「身」「体」「产」「生」「帮」「助」「的」「,」「但」「有」「一」「种」「理」「论」「认」「为」「,」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「素」「食」「者」「的」「行」「为」「都」「很」「健」「康」「,」「比」「如」「不」「吸」「烟」「和」「经」「常」「锻」「炼」「,」「这」「也」「许」「也」「是」「患」「癌」「风」「险」「降」「低」「的」「一」「个」「原」「因」「之」「一」「。」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「。

    环亚播放器平台:气」「温」「逐」「渐」「升」「高」「,」「冷」「饮」「制」「品」「成」「了」「不」「少」「人」「避」「暑」「的」「首」「选」「。」「那」「么」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「的」「同」「时」「又」「不」「伤」「身」「呢」「?」「 」「 」「冷」「饮」「虽」「过」「瘾」「,」「但」「并」「不」「是」「想」「吃」「就」「能」「吃」「 」「 」「并」「不」「是」「每」「个」「人」「都」「适」「宜」「吃」「冷」「饮」「,」「特」「别」「是」「一」「些」「慢」「性」「病」「患」「者」「,」「比」「如」「胃」「溃」「疡」「、」「胃」「炎」「、」「消」「化」「不」「良」「患」「者」「不」「宜」「多」「吃」「冷」「饮」「,」「甚」「至」「应」「忌」「冷」「饮」「。」「因」「为」「机」「体」「的」「消」「化」「系」「统」「功」「能」「较」「差」「,」「吃」「冷」「饮」「后」「容」「易」「刺」「激」「消」「化」「道」「黏」「膜」「,」「影」「响」「消」「化」「功」「能」「,」「加」「重」「病」「情」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「需」「要」「注」「意」「时」「机」「 」「 」「饭」「后」「也」「不」「应」「该」「马」「上」「喝」「冷」「饮」「。」「饭」「后」「人」「体」「血」「液」「大」「多」「集」「中」「在」「胃」「等」「消」「化」「器」「官」「,」「如」「果」「饭」「后」「马」「上」「吃」「冷」「饮」「,」「使」「胃」「部」「扩」「张」「的」「血」「管」「收」「缩」「,」「减」「少」「血」「流」「量」「,」「会」「妨」「碍」「正」「常」「的」「消」「化」「过」「程」「。」「此」「外」「,」「冷」「水」「的」「刺」「激」「也」「会」「使」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「加」「快」「,」「影」「响」「人」「体」「对」「营」「养」「成」「分」「的」「吸」「收」「。」「另」「外」「,」「冷」「水」「还」「会」「稀」「释」「胃」「液」「,」「影」「响」「消」「化」「。」「 」「 」「真」「的」「要」「吃」「冰」「,」「就」「选」「阳」「气」「最」「盛」「的」「时」「刻」「。」「中」「午」「时」「段」「不」「仅」「是」「一」「天」「中」「阳」「气」「最」「盛」「,」「也」「是」「人」「体」「阳」「气」「最」「旺」「、」「比」「较」「容」「易」「中」「暑」「的」「时」「间」「,」「因」「此」「正」「午」「到」「下」「午」「3」「点」「是」「吃」「冰」「最」「适」「当」「的」「时」「机」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「需」「要」「考」「虑」「年」「龄」「 」「 」「老」「年」「人」「一」「般」「消」「化」「功」「能」「减」「退」「,」「对」「冷」「饮」「的」「耐」「受」「性」「也」「有」「所」「降」「低」「,」「所」「以」「不」「应」「该」「大」「量」「吃」「冷」「饮」「,」「以」「免」「引」「起」「消」「化」「功」「能」「紊」「乱」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「记」「得」「不」「要」「贪」「杯」「 」「 」「吃」「冰」「消」「暑」「的」「同」「时」「,」「也」「必」「须」「注」「意」「吃」「的」「份」「量」「,」「才」「不」「会」「因」「为」「吃」「太」「多」「冰」「,」「让」「身」「体」「也」「跟」「着」「胖」「了」「一」「圈」「。」「 」「 」「掩」「藏」「在」「冰」「品」「清」「凉」「甜」「美」「外」「观」「之」「下」「的」「,」「其」「实」「是」「惊」「人」「的」「高」「热」「量」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「冰」「品」「大」「多」「是」「高」「糖」「分」「、」「高」「热」「量」「、」「高」「脂」「肪」「的」「。」「 」「 」「细」「细」「品」「尝」「,」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「 」「 」「如」「同」「吃」「饭」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「才」「能」「帮」「助」「消」「化」「,」「吃」「冰」「当」「然」「也」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「冰」「品」「入」「口」「后」「,」「可」「以」「先」「含」「在」「嘴」「巴」「前」「端」「,」「等」「冰」「溶」「化」「、」「接」「近」「体」「温」「再」「慢」「慢」「吞」「下」「,」「以」「免」「太」「刺」「激」「咽」「喉」「、」「呼」「吸」「道」「。」「 」「 」「慢」「慢」「吃」「冰」「可」「以」「减」「缓」「低」「温」「对」「身」「体」「的」「刺」「激」「。」「专」「家」「解」「释」「,」「如」「果」「吃」「冰」「速」「度」「过」「快」「或」「是」「短」「时」「间」「内」「猛」「灌」「冰」「水」「,」「都」「会」「刺」「激」「交」「感」「神」「经」「,」「让」「血」「管」「快」「速」「收」「缩」「诱」「发」「头」「痛」「。」「 」「 」「另」「外」「,」「如」「果」「是」「只」「能」「低」「温」「食」「用」「的」「食」「品」「,」「例」「如」「优」「酪」「乳」「等」「,」「专」「家」「建」「议」「,」「可」「以」「先」「煺」「冰」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「再」「吃」「,」「让」「食」「品」「养」「分」「不」「致」「流」「失」「,」「也」「不」「会」「让」「食」「品」「太」「冰」「冷」「就」「直」「接」「下」「肚」「。」「 」「 」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「 」「 」「在」「冰」「品」「种」「类」「的」「选」「择」「上」「,」「可」「以」「尽」「量」「选」「择」「吃」「有」「配」「料」「的」「,」「然」「后」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「,」「可」「以」「让」「冰」「融」「化」「一」「些」「,」「也」「能」「让」「身」「体」「循」「序」「渐」「进」「的」「适」「应」「冰」「品」「的」「温」「度」「。」「 」「 」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「较」「健」「康」「 」「 」「由」「于」「冰」「本」「身」「属」「于」「寒」「性」「,」「以」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「品」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「选」「择」「,」「可」「以」「中」「和」「冰」「的」「寒」「气」「。」「 」「 」「西」「瓜」「、」「葡」「萄」「柚」「属」「性」「寒」「食」「物」「,」「若」「再」「加」「上」「冰」「,」「等」「于」「是」「寒」「上」「加」「寒」「。」「所」「以」「桂」「花」「荔」「枝」「或」「是」「黑」「糖」「等」「热」「性」「食」「材」「的」「冰」「,」「相」「较」「之」「下」「就」「会」「温」「和」「一」「些」「。」「 」「 」「冰」「淇」「淋」「由」「于」「热」「量」「高」「,」「也」「比」「冰」「棒」「、」「剉」「冰」「的」「刺」「激」「小」「。」「 」「 」「依」「照」「体」「质」「选」「择」「冰」「品」「也」「是」「很」「好」「的」「方」「式」「。」「一」「般」「或」「是」「偏」「虚」「寒」「体」「质」「的」「人」「,」「可」「以」「选」「热」「性」「、」「平」「性」「、」「糖」「分」「与」「淀」「粉」「比」「较」「高」「的」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「,」「例」「如」「:」「桂」「圆」「、」「红」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「芋」「头」「…」「…」「等」「;」「体」「质」「比」「较」「热」「的」「人」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「水」「果」「类」「的」「冰」「等」「。」「四」「类」「食」「物」「容」「易」「导」「致」「尿」「酸」「超」「标」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「

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    现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「「态」「,」「正」「常」「代」「谢」「功」「能」「受」「阻」「。」「人」「体」「机」「能」「处」「于」「最」「低」「谷」「、」「营」「养」「供」「给」「不」「足」「时」「运」「动」「,」「不」「仅」「难」「以」「保」「持」「当」「天」「的」「身」「体」「能」「量」「和」「碳」「水」「化」「合」「物」「平」「衡」「,」「更」「易」「导」「致」「运」「动」「意」「外」「发」「生」「。」「与」「其」「此」「时」「锻」「炼」「,」「不」「如」「静」「坐」「不」「动」「。」「特」「别」「是」「想」「凭」「借」「不」「吃」「早」「饭」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「达」「到」「瘦」「身」「目」「的」「的」「女」「性」「,」「很」「可」「能」「是」「“」「丢」「了」「西」「瓜」「捡」「了」「芝」「麻」「”」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「膝」「盖」「受」「伤」「后」「这」「么」「练」「越」「练」「越」「伤」「食」「材」「:」「干」「木」「耳」「5」「0」「克」「、」「干」「腐」「竹」「1」「0」「0」「克」「,」「红」「辣」「椒」「、」「大」「蒜」「、」「香」「菜」「、」「花」「椒」「油」「、」「醋」「、」「生」「抽」「、」「香」「油」「、」「盐」「适」「量」「。」「做」「法」「:」「1」「将」「干」「木」「耳」「和」「干」「腐」「竹」「洗」「净」「,」「用」「冷」「水」「泡」「发」「;」「2」「将」「泡」「发」「的」「木」「耳」「去」「除」「根」「部」「,」「洗」「净」「泥」「沙」「,」「分」「成」「小」「朵」「,」「开」「水」「焯」「熟」「,」「捞」「起」「,」「沥」「干」「水」「分」「;」「3」「将」「泡」「发」「的」「腐」「竹」「放」「入」「加」「了」「少」「许」「盐」「的」「开」「水」「中」「煮」「2」「~」「3」「分」「钟」「,」「捞」「起」「,」「立」「马」「放」「入」「凉」「开」「水」「中」「浸」「泡」「几」「分」「钟」「,」「再」「沥」「干」「水」「分」「备」「用」「。」「4」「将」「红」「辣」「椒」「洗」「净」「切」「粒」「,」「大」「蒜」「去」「皮」「拍」「碎」「成」「蓉」「。」「 」「5」「热」「锅」「,」「倒」「入」「适」「量」「花」「椒」「油」「烧」「开」「,」「铲」「起」「滚」「烫」「的」「花」「椒」「油」「,」「淋」「在」「蒜」「蓉」「、」「辣」「椒」「粒」「上」「面」「。」「接」「着」「倒」「入」「醋」「、」「生」「抽」「、」「盐」「、」「香」「油」「,」「拌」「匀」「成」「调」「味」「汁」「。」「6」「将」「所」「有」「食」「材」「倒」「入」「大」「碗」「中」「,」「倒」「入」「调」「味」「汁」「拌」「匀」「即」「可」「。」「点」「缀」「上」「少」「许」「香」「菜」「。」「点」「评」「:」「这」「道」「菜」「做」「法」「简」「单」「,」「木」「耳」「的」「细」「嫩」「加」「上」「腐」「竹」「独」「特」「的」「口」「味」「,」「吃」「起」「来」「开」「胃」「爽」「口」「,」「特」「别」「适」「合」「食」「欲」「不」「振」「的」「人」「食」「用」「。」「但」「脾」「胃」「虚」「寒」「、」「有」「出」「血」「倾」「向」「以」「及」「肾」「功」「能」「不」「全」「患」「者」「应」「禁」「食」「。」「饮」「料」「兑」「酒」「更」「伤」「身」「

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    16:30-17:00环亚播放器炎」「热」「夏」「天」「,」「人」「们」「穿」「衣」「服」「追」「求」「轻」「薄」「透」「气」「,」「越」「舒」「服」「越」「好」「。」「各」「大」「服」「装」「品」「牌」「则」「是」「打」「起」「了」「“」「凉」「”」「字」「招」「牌」「,」「各」「种」「布」「料」「让」「人」「挑」「花」「了」「眼」「。」「到」「底」「哪」「种」「布」「料」「夏」「天」「更」「凉」「快」「更」「舒」「服」「呢」「?」「市」「面」「上」「常」「见」「的」「布」「料」「有」「丝」「、」「麻」「、」「棉」「、」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「(」「如」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「)」「等」「。」「这」「么」「多」「种」「面」「料」「,」「它」「们」「到」「底」「有」「什」「么」「区」「别」「呢」「?」「丝」「养」「蚕」「取」「丝」「在」「我」「国」「有」「悠」「久」「的」「历」「史」「,」「丝」「绸」「布」「料」「的」「使」「用」「更」「是」「源」「远」「流」「长」「。」「蚕」「丝」「是」「天」「然」「蛋」「白」「质」「纤」「维」「,」「是」「自」「然」「界」「中」「一」「种」「可」「供」「纺」「织」「用」「的」「天」「然」「长」「丝」「。」「蚕」「丝」「分」「为」「家」「蚕」「丝」「与」「野」「蚕」「丝」「两」「大」「类」「。」「家」「蚕」「因」「蚕」「多」「食」「用」「桑」「叶」「,」「主」「要」「是」「桑」「蚕」「丝」「;」「野」「蚕」「丝」「种」「类」「很」「多」「,」「常」「见」「有」「柞」「蚕」「丝」「、」「蓖」「麻」「蚕」「丝」「、」「樟」「蚕」「丝」「等」「。」「日」「常」「使」「用」「的」「蚕」「丝」「主」「要」「是」「家」「养」「桑」「蚕」「丝」「,」「能」「够」「被」「织」「成」「绫」「罗」「绸」「缎」「等」「许」「多」「织」「物」「,」「是」「高」「级」「纺」「织」「原」「料」「。」「丝」「的」「质」「地」「轻」「薄」「,」「亲」「肤」「性」「很」「好」「,」「柔」「软」「能」「散」「热」「,」「夏」「季」「可」「以」「迅」「速」「散」「去」「热」「量」「,」「让」「人」「感」「觉」「凉」「爽」「,」「是」「适」「合」「所」「有」「人」「选」「用」「的」「夏」「季」「衣」「料」「。」「并」「且」「,」「蚕」「丝」「能」「够」「吸」「收」「阳」「光」「中」「的」「紫」「外」「线」「,」「紫」「外」「线」「是」「引」「起」「皮」「肤」「老」「化」「最」「重」「要」「的」「外」「在」「因」「素」「,」「蚕」「丝」「面」「料」「可」「以」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「保」「护」「人」「的」「皮」「肤」「免」「受」「紫」「外」「线」「伤」「害」「。」「同」「时」「,」「丝」「绸」「具」「有」「一」「定」「的」「保」「健」「功」「能」「,」「它」「含」「有」「丰」「富」「的」「氨」「基」「酸」「,」「在」「接」「触」「皮」「肤」「时」「能」「增」「进」「细」「胞」「活」「力」「,」「帮」「助」「皮」「肤」「维」「持」「表」「面」「脂」「膜」「的」「新」「陈」「代」「谢」「。」「但」「丝」「绸」「只」「能」「干」「洗」「,」「否」「则」「易」「变」「皱」「褪」「色」「,」「很」「难」「打」「理」「。」「麻」「麻」「纤」「维」「是」「最」「早」「被」「人」「类」「所」「利」「用」「的」「天」「然」「纺」「织」「纤」「维」「,」「我」「国」「古」「代」「的」「夏」「布」「就」「是」「麻」「制」「品」「。」「麻」「纤」「维」「主」「要」「包」「括」「草」「本」「双」「子」「叶」「植」「物」「皮」「层」「的」「韧」「皮」「纤」「维」「和」「单」「子」「叶」「植」「物」「的」「叶」「纤」「维」「。」「用」「作」「纺」「织」「材」「料」「的」「主」「要」「是」「韧」「皮」「纤」「维」「,」「包」「括」「苎」「麻」「、」「亚」「麻」「、」「黄」「麻」「、」「荨」「麻」「等」「。」「麻」「质」「的」「衣」「服」「分」「子」「结」「构」「松」「散」「、」「质」「地」「轻」「、」「孔」「隙」「大」「,」「因」「此」「透」「气」「性」「和」「吸」「水」「性」「非」「常」「好」「。」「适」「合」「用」「来」「制」「作」「休」「闲」「装」「、」「工」「作」「装」「和」「夏」「装」「。」「麻」「质」「衣」「服」「强」「度」「极」「高」「,」「吸」「湿」「、」「导」「热」「、」「透」「气」「性」「甚」「佳」「,」「抗」「霉」「菌」「性」「也」「不」「错」「,」「不」「易」「受」「潮」「发」「霉」「。」「但」「也」「有」「缺」「点」「,」「它」「的」「布」「料」「较」「为」「粗」「糙」「、」「生」「硬」「,」「穿」「着」「不」「太」「舒」「服」「,」「不」「适」「合」「婴」「儿」「及」「有」「皮」「肤」「疾」「病」「的」「人」「群」「。」「棉」「棉」「布」「料」「的」「使」「用」「是」「最」「普」「及」「、」「最」「悠」「久」「、」「最」「广」「泛」「的」「。」「它」「是」「锦」「葵」「科」「棉」「属」「植」「物」「的」「天」「然」「种」「子」「纤」「维」「。」「棉」「属」「于」「普」「及」「性」「的」「夏」「季」「衣」「料」「,」「触」「感」「干」「爽」「,」「面」「料」「柔」「软」「舒」「适」「,」「质」「量」「较」「轻」「,」「透」「气」「效」「果」「好」「,」「具」「有」「极」「佳」「的」「降」「温」「功」「能」「和」「较」「好」「的」「吸」「湿」「性」「,」「能」「让」「肌」「肤」「变」「得」「清」「爽」「。」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「棉」「纤」「维」「对」「肌」「肤」「无」「任」「何」「刺」「激」「和」「副」「作」「用」「,」「卫」「生」「性」「能」「良」「好」「,」「并」「且」「棉」「质」「的」「衣」「服」「便」「宜」「好」「洗」「,」「但」「就」「是」「易」「皱」「。」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「是」「以」「自」「然」「界」「中」「广」「泛」「存」「在」「的」「纤」「维」「素」「物」「质」「(」「如」「棉」「短」「绒」「、」「木」「材」「、」「竹」「、」「芦」「苇」「、」「麻」「秆」「芯」「、」「甘」「蔗」「渣」「等」「)」「提」「取」「纤」「维」「素」「制」「成」「浆」「粕」「为」「原」「料」「,」「通」「过」「适」「当」「的」「化」「学」「处」「理」「和」「机」「械」「加」「工」「而」「制」「成」「的」「。」「这」「类」「纤」「维」「原」「料」「来」「源」「广」「泛」「、」「成」「本」「低」「廉」「,」「所」「以」「在」「纺」「织」「纤」「维」「中」「占」「有」「很」「重」「要」「的」「位」「置」「。」「如」「今」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「便」「是」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「的」「一」「种」「。」「莫」「代」「尔」「制」「成」「的」「衣」「物」「手」「感」「滑」「爽」「,」「悬」「垂」「状」「好」「,」「面」「料」「光」「泽」「亮」「丽」「,」「还」「有」「耐」「磨」「、」「防」「皱」「等」「特」「点」「。」「服」「装」「的」「性」「价」「比」「较」「高」「,」「很」「受」「消」「费」「者」「的」「欢」「迎」「。」「对」「比」「这」「么」「多」「夏」「天」「常」「用」「的」「布」「料」「,」「每」「种」「都」「各」「有」「优」「缺」「点」「,」「如」「何」「度」「过」「一」「个」「穿」「衣」「凉」「爽」「的」「夏」「天」「,」「就」「看」「每」「个」「人」「的」「需」「求」「了」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「不」「想」「得」「糖」「尿」「病」「,」「4」「样」「东」「西」「少」「吃」「骨」「刺」「是」「很」「常」「见」「的」「一」「种」「骨」「科」「疾」「病」「,」「通」「常」「中」「老」「年」「人」「患」「此」「病」「的」「概」「率」「较」「高」「。」「其」「实」「骨」「刺」「就」「是」「人」「们」「常」「说」「的」「骨」「质」「增」「生」「,」「一」「般」「多」「是」「由」「人」「的」「逐」「步」「衰」「老」「而」「诱」「使」「体」「内」「钙」「元」「素」「匮」「乏」「引」「发」「的」「。」「而」「对」「于」「不」「同」「部」「位」「患」「骨」「刺」「的」「人」「来」「说」「,」「其」「所」「需」「要」「面」「对」「的」「治」「疗」「与」「调」「整」「方」「案」「是」「不」「同」「的」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「些」「部」「位」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「!」「1」「、」「腰」「椎」「对」「于」「腰」「椎」「部」「位」「有」「骨」「刺」「症」「状」「的」「人」「来」「说」「,」「一」「般」「都」「会」「出」「现」「身」「体」「发」「僵」「、」「腰」「部」「刺」「痛」「、」「麻」「木」「和」「后」「根」「神」「经」「痛」「的」「症」「状」「,」「这」「些」「症」「状」「在」「患」「者」「坐」「着」「的」「时」「候」「最」「为」「明」「显」「。」「其」「实」「腰」「椎」「部」「位」「也」「是」「由」「多」「个」「部」「分」「组」「成」「的」「,」「而」「最」「容」「易」「出」「现」「骨」「刺」「症」「状」「的」「多」「为」「腰」「三」「和」「腰」「四」「部」「位」「,」「而」「一」「旦」「这」「两」「处」「患」「上」「了」「骨」「刺」「,」「那」「么」「患」「者」「的」「如」「上」「症」「状」「就」「会」「表」「现」「的」「较」「为」「明」「显」「。」「2」「、」「膝」「关」「节」「膝」「关」「节」「在」「人」「体」「的」「众」「多」「关」「节」「之」「中」「,」「承」「受」「的」「压」「力」「是」「很」「大」「的」「,」「毕」「竟」「人」「体」「的」「自」「重」「都」「会」「积」「压」「到」「这」「个」「关」「节」「之」「上」「,」「因」「此」「膝」「关」「节」「出」「现」「病」「变」「的」「几」「率」「也」「是」「最」「高」「的」「,」「尤」「其」「是」「骨」「刺」「这」「种」「疾」「病」「。」「而」「对」「于」「膝」「关」「节」「有」「骨」「刺」「的」「患」「者」「来」「说」「,」「基」「本」「都」「会」「出」「现」「跛」「行」「和」「关」「节」「肿」「胀」「性」「疼」「痛」「的」「症」「状」「,」「当」「做」「体」「力」「劳」「动」「之」「时」「,」「这」「种」「症」「状」「会」「更」「加」「的」「明」「显」「。」「3」「、」「颈」「椎」「对」「于」「从」「事」「I」「T」「行」「业」「和」「设」「计」「行」「业」「的」「人」「来」「说」「,」「是」「相」「对」「容」「易」「患」「上」「颈」「椎」「病」「的」「,」「其」「中」「以」「颈」「椎」「骨」「刺」「最」「为」「常」「见」「。」「一」「般」「颈」「椎」「长」「骨」「刺」「的」「患」「者」「,」「其」「颈」「部」「会」「出」「现」「明」「显」「的」「僵」「硬」「感」「,」「随」「着」「其」「病」「情」「的」「逐」「步」「发」「展」「,」「患」「者」「还」「会」「出」「现」「手」「足」「疼」「痛」「和」「麻」「木」「的」「状」「况」「,」「严」「重」「的」「还」「可」「能」「会」「出」「现」「瘫」「痪」「的」「情」「况」「。」「骨」「刺」「患」「者」「应」「该」「注」「意」「什」「么」「?」「1」「、」「不」「要」「随」「便」「做」「按」「摩」「对」「于」「骨」「刺」「的」「患」「者」「来」「说」「,」「在」「发」「现」「自」「己」「的」「关」「节」「部」「位」「有」「不」「适」「症」「状」「之」「时」「,」「一」「定」「要」「到」「医」「院」「做」「正」「规」「的」「治」「疗」「,」「千」「万」「不」「要」「随」「意」「去」「按」「摩」「场」「所」「对」「疼」「痛」「的」「关」「节」「处」「做」「按」「摩」「。」「因」「为」「这」「样」「的」「行」「为」「很」「可」「能」「会」「引」「发」「关」「节」「处」「出」「现」「严」「重」「不」「适」「的」「症」「状」「,」「从」「而」「就」「会」「加」「重」「患」「者」「的」「病」「情」「。」「2」「、」「多」「做」「热」「敷」「一」「般」「骨」「刺」「的」「患」「者」「都」「会」「出」「现」「关」「节」「处」「疼」「痛」「的」「状」「况」「,」「而」「当」「此」「种」「状」「况」「出」「现」「之」「时」「,」「患」「者」「是」「可」「以」「通」「过」「热」「敷」「的」「方」「式」「来」「进」「行」「缓」「解」「的」「。」「但」「是」「,」「在」「做」「热」「敷」「之」「时」「,」「一」「定」「要」「控」「制」「好」「毛」「巾」「的」「温」「度」「,」「以」「防」「出」「现」「温」「度」「过」「高」「而」「损」「伤」「皮」「肤」「的」「状」「况」「。」「3」「、」「不」「要」「做」「剧」「烈」「运」「动」「骨」「刺」「患」「者」「是」「不」「宜」「做」「锻」「炼」「的」「,」「尤」「其」「是」「剧」「烈」「的」「运」「动」「,」「因」「为」「在」「运」「动」「之」「时」「,」「是」「会」「加」「大」「关」「节」「处」「的」「负」「荷」「的」「,」「从」「而」「就」「容」「易」「引」「发」「患」「者」「出」「现」「疼」「痛」「加」「剧」「的」「状」「况」「。」「因」「此」「,」「骨」「刺」「患」「者」「一」「定」「要」「适」「当」「的」「去」「降」「低」「自」「己」「的」「运」「动」「量」「。」「中」「午」「吃」「啥」「?」「最」「适」「合」「做」「午」「餐」「的」「6」「种」「食」「物」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「”」「、」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「那」「么」「高」「”」「、」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「”」「…」「…」「关」「于」「巧」「克」「力」「的」「营」「养」「价」「值」「似」「乎」「一」「直」「存」「在」「争」「论」「。」「法」「国」「国」「内」「广」「播」「电」「台」「为」「我」「们」「带」「来」「三」「位」「营」「养」「学」「领」「域」「专」「家」「的」「分」「析」「,」「一」「起」「了」「解」「一」「下」「吧」「!」「 」「 」「 」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「人」「们」「经」「常」「把」「身」「材」「胖」「瘦」「归」「咎」「于」「饮」「食」「,」「然」「而」「真」「是」「这」「样」「吗」「?」「专」「家」「认」「为」「发」「胖」「其」「实」「是」「个」「复」「杂」「的」「话」「题」「,」「它」「与」「一」「个」「人」「的」「生」「理」「、」「心」「理」「状」「况」「以」「及」「饮」「食」「习」「惯」「都」「存」「在」「联」「系」「。」「保」「持」「身」「材」「的」「关」「键」「其」「实」「在」「于」「能」「量」「的」「平」「衡」「。」「专」「家」「表」「示」「,」「“」「如」「果」「摄」「入」「的」「能」「量」「多」「于」「消」「耗」「的」「,」「能」「量」「就」「会」「储」「存」「起」「来」「。」「”」「因」「此」「,」「吃」「巧」「克」「力」「本」「身」「并」「不」「会」「发」「胖」「,」「而」「吃」「过」「多」「的」「巧」「克」「力」「就」「会」「引」「起」「发」「胖」「。」「 」「 」「 」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「的」「那」「么」「高」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「表」「示」「,」「无」「论」「是」「黑」「巧」「克」「力」「、」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「还」「是」「白」「巧」「克」「力」「,」「它」「们」「的」「卡」「路」「里」「含」「量」「都」「十」「分」「接」「近」「,」「大」「约」「均」「为」「每」「1」「0」「0」「克」「5」「0」「0」「千」「焦」「。」「反」「而」「是」「它」「们」「各」「自」「的」「制」「作」「原」「料」「更」「应」「引」「起」「注」「意」「。」「例」「如」「,」「可」「可」「富」「含」「脂」「肪」「,」「因」「此」「含」「有」「更」「多」「可」「可」「的」「黑」「巧」「克」「力」「含」「脂」「量」「比」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「?」「”」「—」「—」「正」「确」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「称」「黑」「巧」「克」「力」「中」「天」「然」「抗」「氧」「化」「剂」「多」「酚」「的」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「酚」「是」「在」「植」「物」「性」「食」「物」「中」「发」「现」「的」「、」「具」「有」「潜」「在」「促」「进」「健」「康」「作」「用」「的」「化」「合」「物」「,」「其」「结」「合」「了」「抗」「氧」「化」「、」「减」「压」「、」「抗」「抑」「郁」「以」「及」「舒」「缓」「疲」「劳」「的」「特」「性」「,」「因」「此」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「十」「分」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「!」「但」「要」「适」「量」「,」「专」「家」「称」「每」「天」「食」「用」「1」「0」「克」「左」「右」「最」「佳」「。」「困」「困」「困」「…」「…」「不」「如」「这」「样」「做」「吧」「!」「

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    微信号:ljt099环亚播放器有」「胸」「痛」「等」「典」「型」「症」「状」「的」「心」「脏」「病」「发」「作」「,」「被」「视」「为」「中」「风」「的」「风」「险」「因」「素」「之」「一」「,」「因」「为」「它」「们」「会」「导」「致」「血」「液」「凝」「块」「。」「近」「期」「发」「表」「在」「《」「美」「国」「医」「学」「会」「神」「经」「病」「学」「杂」「志」「》」「上」「的」「新」「研」「究」「发」「现」「,」「无」「症」「状」「的」「心」「脏」「病」「发」「作」「被」「称」「为」「“」「无」「声」「的」「心」「脏」「病」「发」「作」「”」「,」「与」「不」「明」「原」「因」「的」「中」「风」「风」「险」「增」「加」「1」「倍」「有」「关」「。」「在」「中」「风」「患」「者」「中」「,」「有」「2」「0」「%」「~」「2」「5」「%」「无」「法」「确」「定」「中」「风」「原」「因」「,」「也」「就」「无」「法」「为」「其」「提」「供」「适」「宜」「的」「健」「康」「建」「议」「与」「护」「理」「,」「复」「发」「的」「几」「率」「更」「高」「。」「根」「据」「临」「床」「经」「验」「,」「威」「尔」「康」「奈」「尔」「医」「学」「院」「神」「经」「病」「学」「助」「理」「教」「授」「梅」「克」「勒」「博」「士」「假」「设」「,」「无」「声」「的」「心」「脏」「病」「发」「作」「可」「能」「是」「中」「风」「的」「一」「个」「独」「立」「危」「险」「因」「素」「。」「他」「与」「同」「事」「评」「估」「了」「9」「2」「5」「名」「来」「自」「冰」「岛」「的」「6」「7」「~」「9」「3」「岁」「人」「群」「,」「他」「们」「在」「2」「0」「0」「4」「~」「2」「0」「0」「7」「年」「间」「接」「受」「了」「脑」「部」「和」「心」「脏」「的」「M」「R」「I」「检」「查」「。」「结」「果」「显」「示」「,」「有」「症」「状」「心」「脏」「病」「发」「作」「的」「人」「患」「中」「风」「的」「几」「率」「是」「正」「常」「人」「的」「2」「倍」「,」「而」「无」「症」「状」「性」「心」「脏」「病」「发」「作」「的」「人」「患」「中」「风」「的」「几」「率」「是」「正」「常」「人」「的」「1」「5」「倍」「。」「研」「究」「人」「员」「还」「确」「定」「,」「无」「声」「心」「脏」「病」「发」「作」「与」「不」「明」「原」「因」「中」「风」「风」「险」「增」「加」「1」「倍」「有」「关」「。」「不」「吃」「主」「食」「只」「吃」「果」「蔬」「当」「心」「大」「脑」「退」「化」「想」「要」「早」「起」「却」「总」「是」「起」「不」「来」「?」「那」「是」「因」「为」「身」「体」「还」「未」「习」「惯」「。」「美」「国」「《」「时」「尚」「》」「杂」「志」「教」「你」「5」「个」「小」「窍」「门」「,」「帮」「你」「早」「起」「开」「始」「活」「力」「满」「满」「的」「一」「天」「。」「 」「 」「 」「1」「、」「睡」「前」「确」「定」「一」「个」「让」「你」「愉」「快」「的」「早」「起」「目」「标」「 」「 」「 」「睡」「觉」「前」「决」「定」「一」「件」「明」「天」「想」「做」「的」「事」「,」「运」「动」「、」「唱」「歌」「、」「冥」「想」「、」「约」「会」「等」「。」「每」「天」「早」「上」「告」「诉」「自」「己」「:」「这」「么」「早」「起」「床」「的」「确」「很」「难」「,」「但」「这」「是」「值」「得」「的」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「一」「步」「一」「步」「慢」「慢」「来」「 」「 」「 」「心」「血」「来」「潮」「突」「然」「很」「早」「起」「床」「很」「可」「能」「坚」「持」「两」「天」「就」「放」「弃」「了」「。」「建」「议」「慢」「慢」「提」「早」「起」「床」「时」「间」「,」「比」「如」「每」「三」「天」「提」「早」「1」「5」「分」「钟」「,」「这」「样」「容」「易」「坚」「持」「下」「去」「。」「同」「时」「一」「定」「注」「意」「周」「末」「也」「要」「坚」「持」「,」「如」「果」「周」「末」「睡」「个」「懒」「觉」「,」「那」「之」「前」「的」「努」「力」「就」「白」「费」「了」「。」「 」「 」「 」「3」「、」「不」「要」「使」「用」「闹」「钟」「贪」「睡」「功」「能」「 」「 」「 」「总」「是」「早」「上」「闹」「钟」「响」「起」「却」「想」「再」「睡」「几」「分」「钟」「,」「一」「次」「又」「一」「次」「按」「下」「“」「贪」「睡」「”」「最」「终」「迟」「到」「?」「闹」「钟」「的」「贪」「睡」「功」「能」「会」「无」「限」「期」「地」「拖」「延」「起」「床」「时」「间」「。」「所」「以」「闹」「钟」「第」「一」「声」「响」「起」「就」「马」「上」「起」「来」「,」「千」「万」「不」「要」「想」「着」「等」「下」「次」「闹」「钟」「响」「的」「时」「候」「再」「起」「。」「 」「 」「 」「4」「、」「在」「自」「然」「光」「下」「醒」「来」「 」「 」「 」「自」「然」「光」「可」「以」「减」「缓」「甚」「至」「停」「止」「褪」「黑」「激」「素」「即」「睡」「眠」「激」「素」「的」「产」「生」「。」「同」「时」「,」「帮」「助」「获」「得」「能」「量」「的」「皮」「质」「醇」「也」「会」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「5」「、」「用」「A」「P」「P」「记」「录」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「 」「 」「 」「现」「在」「有」「很」「多」「手」「机」「A」「P」「P」「可」「以」「记」「录」「睡」「眠」「并」「准」「确」「分」「析」「深」「睡」「眠」「和」「浅」「睡」「眠」「的」「时」「间」「。」「了」「解」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「,」「可」「以」「帮」「助」「调」「整」「节」「奏」「适」「应」「睡」「眠」「周」「期」「,」「可」「能」「对」「你」「来」「说」「最」「重」「要」「的」「是」「晚」「上」「早」「点」「睡」「。」「夏」「季」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「避」「免」「中」「暑」「?」「据」「报」「道」「,」「对」「于」「那」「些」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「高」「的」「人」「来」「说」「,」「现」「在」「建」「议」「从」「4」「5」「岁」「开」「始」「定」「期」「结」「肠」「镜」「检」「查」「,」「可」「以」「通」「过」「发」「现」「并」「消」「除」「癌」「前」「病」「变」「来」「帮」「助」「预」「防」「这」「种」「疾」「病」「,」「这」「一」「点」「毫」「无」「争」「议」「。」「但」「最」「近」「一」「项」「针」「对」「7」「7」「万」「名」「成」「年」「人」「的」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「不」「管」「人」「们」「年」「龄」「如」「何」「,」「都」「可」「以」「通」「过」「改」「变」「现」「在」「的」「饮」「食」「来」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。」「据」「报」「道」「,」「该」「研」「究」「已」「发」「表」「在」「美」「国」「医」「学」「会」「杂」「志」「(」「J」「A」「M」「A」「)」「上」「。」「 」「 」「当」「前」「医」「生」「们」「仅」「知」「道」「,」「经」「常」「吃」「红」「色」「肉」「类」「或」「者」「加」「工」「过」「的」「肉」「类」「的」「人」「,」「患」「上」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「增」「加」「,」「而」「食」「用」「富」「含」「纤」「维」「的」「食」「物」「则」「会」「降」「低」「风」「险」「。」「而」「此」「次」「研」「究」「更」「加」「详」「细」「的」「表」「明」「,」「不」「同」「类」「型」「的」「饮」「食」「对」「人」「体」「产」「生」「的」「不」「同」「程」「度」「的」「影」「响」「。」「 」「 」「与」「每」「周」「至」「少」「吃」「一」「次」「肉」「类」「的」「食」「肉」「者」「相」「比」「,」「素」「食」「者」「患」「结」「肠」「癌」「和」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「分」「别」「降」「低」「了」「1」「9」「%」「和」「2」「9」「%」「。」「除」「了」「很」「少」「吃」「肉」「以」「外」「,」「素」「食」「者」「还」「很」「少」「接」「触」「甜」「食」「、」「零」「食」「、」「精」「制」「谷」「物」「类」「食」「物」「和」「含」「有」「高」「卡」「路」「里」「的」「饮」「料」「,」「他」「们」「更」「喜」「欢」「食」「用」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「类」「、」「坚」「果」「和」「全」「麦」「类」「食」「物」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「表」「示」「,」「不」「同」「种」「类」「的」「素」「食」「对」「疾」「病」「的」「预」「防」「程」「度」「也」「不」「同」「。」「比」「如」「,」「只」「吃」「鱼」「和」「海」「鲜」「而」「不」「吃」「肉」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「他」「们」「患」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「4」「3」「%」「;」「不」「吃」「肉」「,」「只」「吃」「鸡」「蛋」「或」「者」「乳」「制」「品」「的」「,」「患」「疾」「病」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「8」「%」「;」「不」「食」「用」「肉」「类」「、」「鸡」「蛋」「和」「奶」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「其」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「6」「%」「,」「而」「半」「素」「食」「者」「,」「即」「一」「周」「只」「食」「用」「不」「到」「一」「次」「肉」「类」「的」「人」「,」「他」「们」「患」「病」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「8」「%」「。」「 」「 」「研」「究」「者」「还」「不」「能」「准」「确」「阐」「述」「吃」「素」「具」「体」「是」「怎」「样」「对」「身」「体」「产」「生」「帮」「助」「的」「,」「但」「有」「一」「种」「理」「论」「认」「为」「,」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「素」「食」「者」「的」「行」「为」「都」「很」「健」「康」「,」「比」「如」「不」「吸」「烟」「和」「经」「常」「锻」「炼」「,」「这」「也」「许」「也」「是」「患」「癌」「风」「险」「降」「低」「的」「一」「个」「原」「因」「之」「一」「。」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「。环亚播放器网址

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    ·现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「

    ·提」「到」「大」「脑」「发」「育」「,」「很」「多」「人」「会」「想」「到」「D」「H」「A」「。」「这」「种」「被」「大」「家」「称」「为」「“」「脑」「黄」「金」「”」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「中」「文」「名」「为」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「,」「属」「于」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「重」「要」「成」「员」「。」「D」「H」「A」「不」「仅」「有」「助」「婴」「幼」「儿」「的」「大」「脑」「和」「视」「力」「发」「育」「,」「还」「可」「以」「延」「缓」「老」「年」「人」「大」「脑」「和」「眼」「睛」「衰」「老」「。」「大」「量」「研」「究」「证」「实」「,」「吃」「富」「含」「D」「H」「A」「食」「物」「较」「多」「的」「人」「群」「,」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「发」「病」「率」「较」「低」「。」「哪」「些」「食」「物」「富」「含」「这」「种」「营」「养」「物」「质」「呢」「?」「 」「 」「上」「海」「海」「洋」「大」「学」「食」「品」「学」「院」「水」「产」「品」「加」「工」「及」「贮」「藏」「工」「程」「系」「主」「任」「、」「教」「授」「陈」「舜」「胜」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「大」「多」「数」「鱼」「类」「是」「D」「H」「A」「的」「好」「来」「源」「,」「不」「同」「海」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「有」「所」「差」「别」「,」「同」「一」「种」「鱼」「类」「因」「摄」「入」「食」「物」「不」「同」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「也」「迥」「异」「。」「含」「量」「高」「的」「海」「鱼」「有」「金」「枪」「鱼」「、」「鲣」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「(」「鲐」「鱼」「)」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「(」「马」「鲛」「鱼」「)」「等」「,」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「、」「鲳」「鱼」「稍」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「中」「含」「D」「H」「A」「较」「高」「的」「是」「鲈」「鱼」「,」「其」「次」「为」「鳙」「鱼」「(」「胖」「头」「鱼」「)」「、」「鳜」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「等」「。」「秋」「刀」「鱼」「尤」「其」「值」「得」「推」「荐」「,」「它」「物」「美」「价」「廉」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「相」「对」「较」「高」「。」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「不」「同」「的」「烹」「调」「方」「法」「会」「影」「响」「鱼」「体」「内」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「包」「括」「D」「H」「A」「的」「利」「用」「率」「。」「清」「蒸」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「损」「失」「较」「少」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「保」「留」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「烤」「鱼」「或」「炖」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「会」「减」「少」「2」「0」「%」「左」「右」「。」「炸」「鱼」「时」「D」「H」「A」「的」「损」「失」「更」「大」「,」「只」「能」「剩」「下」「5」「0」「%」「~」「6」「0」「%」「。」「为」「了」「最」「大」「程」「度」「地」「留」「住」「D」「H」「A」「,」「清」「蒸」「是」「最」「佳」「烹」「调」「方」「式」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「想」「生」「吃」「鱼」「,」「必」「须」「要」「保」「证」「食」「材」「特」「别」「新」「鲜」「优」「质」「,」「否」「则」「可」「能」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「陆」「地」「植」「物」「和」「动」「物」「中」「,」「大」「部」「分」「食」「材」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「含」「量」「都」「比」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「亚」「麻」「籽」「油」「和」「紫」「苏」「籽」「油」「里」「亚」「麻」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「达」「5」「0」「%」「以」「上」「。」「其」「他」「一」「些」「食」「物」「也」「含」「亚」「麻」「酸」「,」「比」「如」「核」「桃」「、」「松」「子」「等」「,」「含」「量」「在」「6」「%」「~」「1」「2」「%」「。」「亚」「麻」「酸」「也」「是」「一」「种」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「不」「过」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「在」「人」「体」「中」「变」「成」「D」「H」「A」「的」「转」「化」「率」「只」「有」「3」「%」「左」「右」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「素」「食」「者」「体」「内」「的」「转」「化」「率」「会」「略」「高」「一」「些」「,」「可」「达」「1」「0」「%」「左」「右」「。」「所」「以」「,」「如」「果」「不」「是」「素」「食」「主」「义」「者」「,」「建」「议」「直」「接」「吃」「水」「产」「品」「,」「其」「中」「D」「H」「A」「更」「容」「易」「被」「高」「效」「利」「用」「。」「如」「果」「鱼」「类」「吃」「得」「比」「较」「少」「,」「适」「当」「补」「充」「一」「点」「亚」「麻」「酸」「,」「也」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「夏」「季」「来」「临」「,」「这」「样」「做」「身」「体」「一」「整」「天」「都」「活」「力」「满」「满」「!」「

    ·临」「床」「上」「腰」「腿」「痛」「是」「一」「种」「很」「常」「见」「的」「疾」「病」「。」「一」「些」「长」「期」「久」「坐」「的」「人」「员」「如」「出」「租」「车」「司」「机」「、」「I」「T」「工」「程」「师」「等」「,」「都」「容」「易」「因」「为」「腰」「肌」「劳」「损」「引」「起」「腰」「腿」「痛」「。」「这」「种」「情」「况」「平」「时」「自」「行」「预」「防」「调」「整」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「久」「坐」「超」「过」「一」「两」「个」「小」「时」「,」「感」「觉」「到」「腰」「部」「劳」「累」「时」「,」「有」「一」「个」「最」「简」「单」「有」「效」「又」「方」「便」「的」「动」「作」「可」「以」「帮」「助」「缓」「解」「疲」「劳」「,」「那」「就」「是」「“」「伸」「懒」「腰」「”」「—」「—」「站」「立」「起」「来」「,」「双」「腿」「并」「拢」「,」「抬」「头」「向」「上」「看」「,」「双」「手」「掌」「合」「拢」「手」「指」「交」「叉」「,」「伸」「直」「手」「臂」「往」「上」「拉」「伸」「,」「以」「最」「大」「限」「度」「拉」「伸」「腰」「部」「,」「向」「上」「踮」「脚」「,」「一」「直」「做」「到」「极」「限」「,」「拉」「伸」「五」「至」「十」「次」「,」「工」「作」「时」「尽」「量」「坐」「一」「定」「时」「间」「就」「站」「起」「来」「做」「一」「做」「这」「个」「伸」「懒」「腰」「的」「动」「作」「,」「可」「以」「有」「效」「缓」「解」「腰」「部」「长」「期」「固」「定」「姿」「势」「造」「成」「的」「劳」「损」「疼」「痛」「。」「开」「胃」「爽」「口」「 」「腐」「竹」「拌」「木」「耳」「

    ·我」「国」「约」「每」「5」「个」「老」「人」「中」「有」「3」「人」「患」「高」「血」「压」「。」「不」「少」「老」「人」「认」「为」「:」「自」「己」「的」「血」「压」「虽」「偏」「高」「,」「但」「没」「有」「任」「何」「不」「舒」「服」「的」「感」「觉」「,」「似」「乎」「不」「需」「要」「治」「疗」「。」「这」「是」「非」「常」「错」「误」「的」「观」「念」「。」「很」「多」「高」「血」「压」「患」「者」「可」「能」「长」「期」「没」「有」「症」「状」「,」「但」「绝」「不」「等」「于」「“」「没」「损」「害」「”」「。」「机」「体」「长」「期」「处」「于」「“」「高」「压」「”」「状」「态」「带」「来」「的」「损」「害」「有」「:」「1」「全」「身」「各」「个」「器」「官」「小」「血」「管」「、」「微」「血」「管」「的」「变」「性」「和」「挛」「缩」「,」「早」「期」「患」「者」「并」「无」「不」「适」「,」「通」「过」「某」「些」「检」「查」「才」「能」「发」「现」「,」「晚」「期」「出」「现」「不」「可」「逆」「的」「器」「官」「功」「能」「丧」「失」「甚」「至」「衰」「竭」「,」「血」「供」「丰」「富」「的」「器」「官」「如」「肾」「脏」「的」「这」「种」「变」「化」「尤」「为」「明」「显」「;」「2」「高」「血」「压」「会」「加」「剧」「动」「脉」「粥」「样」「硬」「化」「的」「发」「生」「发」「展」「,」「随」「着」「斑」「块」「不」「断」「长」「大」「,」「动」「脉」「或」「逐」「渐」「形」「成」「严」「重」「狭」「窄」「,」「或」「由」「于」「斑」「块」「破」「裂」「而」「形」「成」「急」「性」「血」「栓」「和」「闭」「塞」「,」「无」「论」「哪」「种」「情」「况」「,」「都」「会」「引」「起」「供」「血」「脏」「器」「的」「严」「重」「缺」「血」「甚」「至」「坏」「死」「。」「大」「脑」「是」「最」「易」「受」「高」「血」「压」「影」「响」「的」「器」「官」「,」「可」「能」「造」「成」「致」「死」「性」「的」「脑」「出」「血」「或」「脑」「梗」「死」「,」「表」「现」「为」「突」「然」「失」「语」「、」「偏」「瘫」「、」「半」「身」「感」「觉」「消」「失」「等」「。」「心」「脏」「是」「另」「一」「个」「受」「累」「器」「官」「,」「当」「有」「高」「血」「压」「时」「,」「心」「脏」「需」「克」「服」「更」「大」「阻」「力」「才」「能」「将」「血」「液」「输」「送」「到」「全」「身」「各」「处」「,」「因」「此」「它」「不」「得」「不」「变」「得」「越」「来」「越」「厚」「,」「久」「而」「久」「之」「不」「堪」「重」「负」「,」「最」「终」「会」「发」「生」「心」「力」「衰」「竭」「。」「高」「血」「压」「还」「可」「能」「引」「起」「冠」「心」「病」「、」「急」「性」「心」「肌」「梗」「死」「甚」「至」「猝」「死」「。」「持」「续」「的」「血」「压」「升」「高」「也」「作」「用」「于」「肾」「脏」「的」「动」「脉」「血」「管」「,」「促」「使」「肾」「脏」「缺」「血」「、」「肾」「功」「能」「下」「降」「,」「早」「期」「可」「能」「表」「现」「为」「夜」「尿」「增」「多」「、」「尿」「蛋」「白」「,」「晚」「期」「出」「现」「肾」「功」「能」「不」「全」「甚」「至」「无」「尿」「,」「需」「要」「透」「析」「等」「替」「代」「治」「疗」「。」「反」「过」「来」「,」「肾」「功」「能」「恶」「化」「会」「促」「使」「血」「压」「进」「一」「步」「升」「高」「,」「形」「成」「恶」「性」「循」「环」「。」「高」「血」「压」「时」「视」「网」「膜」「血」「管」「也」「会」「发」「生」「不」「同」「程」「度」「损」「害」「,」「如」「痉」「挛」「、」「硬」「化」「和」「出」「血」「,」「有」「时」「还」「会」「出」「现」「视」「乳」「头」「水」「肿」「,」「严」「重」「影」「响」「视」「力」「。」「豉」「香」「豆」「腐」「小」「盅」「健」「脾」「利」「湿」「增」「强」「脑」「力」「

    ·据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「

    ·据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「

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    ·近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

    ·为」「了」「营」「养」「健」「康」「,」「大」「家」「吃」「饭」「越」「来」「越」「讲」「究」「,」「对」「烹」「调」「方」「式」「也」「“」「斤」「斤」「计」「较」「”」「,」「好」「像」「稍」「有」「不」「慎」「各」「种」「营」「养」「素」「就」「被」「破」「坏」「掉」「了」「。」「其」「实」「营」「养」「素」「家」「族」「中」「,」「很」「多」「营」「养」「素」「比」「较」「禁」「得」「起」「折」「腾」「,」「比」「如」「钙」「、」「铁」「等」「矿」「物」「质」「,」「常」「见」「的」「烹」「调」「方」「式」「不」「会」「造」「成」「太」「大」「损」「失」「;」「但」「是」「,」「也」「有」「一」「些」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「营」「养」「素」「需」「要」「我」「们」「特」「别」「注」「意」「保」「护」「。」「叶」「酸」「。」「它」「是」「一」「种」「水」「溶」「性」「维」「生」「素」「,」「因」「为」「最」「初」「是」「从」「菠」「菜」「叶」「子」「中」「分」「离」「提」「取」「出」「来」「的」「,」「故」「得」「名」「“」「叶」「酸」「”」「。」「叶」「酸」「最」「重」「要」「的」「功」「能」「就」「是」「制」「造」「红」「血」「球」「和」「白」「血」「球」「,」「增」「强」「免」「疫」「力」「。」「富」「含」「叶」「酸」「的」「食」「物」「主」「要」「有」「动」「物」「肝」「、」「肾」「、」「鸡」「蛋」「、」「豆」「类」「、」「酵」「母」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「及」「坚」「果」「类」「。」「由」「于」「叶」「酸」「普」「遍」「存」「在」「于」「植」「物」「的」「叶」「绿」「素」「内」「,」「因」「此」「,」「一」「般」「来」「说」「,」「叶」「片」「越」「绿」「,」「叶」「酸」「含」「量」「越」「丰」「富」「。」「不」「过」「由」「于」「叶」「酸」「很」「怕」「热」「、」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「长」「时」「间」「蒸」「煮」「以」「及」「更」「高」「温」「度」「的」「烹」「调」「后」「会」「大」「量」「流」「失」「。」「要」「想」「让」「身」「体」「摄」「入」「充」「足」「的」「叶」「酸」「,」「最」「好」「用」「蒸」「、」「旺」「火」「快」「炒」「的」「方」「式」「来」「烹」「制」「叶」「酸」「含」「量」「高」「的」「食」「物」「,」「用」「少」「量」「水」「煮」「也」「不」「错」「。」「硫」「胺」「素」「(」「维」「生」「素」「B」「1」「)」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「主」「要」「来」「源」「于」「全」「谷」「物」「食」「物」「,」「比」「如」「燕」「麦」「、」「糙」「米」「等」「,」「在」「精」「白」「米」「面」「中」「含」「量」「较」「少」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「缺」「乏」「时」「,」「会」「令」「人」「情」「绪」「沮」「丧」「,」「思」「维」「迟」「钝」「;」「严」「重」「缺」「乏」「时」「导」「致」「末」「梢」「神」「经」「炎」「,」「比」「如」「脚」「气」「病」「,」「还」「会」「增」「加」「突」「发」「心」「脏」「病」「的」「风」「险」「。」「这」「种」「维」「生」「素」「的」「“」「娇」「嫩」「”」「程」「度」「和」「叶」「酸」「“」「半」「斤」「八」「两」「”」「,」「在」「很」「多」「条」「件」「下」「都」「会」「发」「生」「损」「失」「:」「比」「如」「煮」「粥」「时」「加」「碱」「、」「面」「制」「品」「油」「炸」「几」「乎」「会」「损」「失」「全」「部」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「;」「很」「多」「水」「产」「品」「中」「含」「有」「硫」「胺」「素」「酶」「,」「会」「分」「解」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「因」「此」「,」「生」「吃」「水」「产」「品」「也」「会」「造」「成」「损」「失」「;」「此」「外」「,」「维」「生」「素」「B」「1」「还」「极」「易」「溶」「于」「水」「,」「长」「时」「间」「浸」「泡」「谷」「物」「也」「会」「导」「致」「其」「流」「失」「。」「为」「了」「获」「得」「充」「足」「的」「维」「生」「素」「B」「1」「,」「建」「议」「首」「选」「杂」「粮」「、」「全」「谷」「物」「食」「品」「食」「用」「,」「避」「免」「用」「油」「炸」「、」「加」「碱」「等」「方」「式」「来」「烹」「饪」「主」「食」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「。」「脂」「肪」「家」「族」「中」「,」「一」「类」「叫」「做」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「营」「养」「素」「也」「是」「十」「分」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「。」「这」「类」「营」「养」「素」「首」「先」「存」「在」「于」「各」「种」「食」「用」「油」「中」「,」「其」「次」「坚」「果」「、」「水」「产」「品」「和」「一」「些」「杂」「粮」「中」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「最」「大」「的」「天」「敌」「是」「高」「温」「和」「氧」「气」「,」「高」「温」「油」「炸」「会」「让」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「破」「裂」「成」「小」「分」「子」「损」「失」「掉」「,」「长」「时」「间」「与」「氧」「气」「接」「触」「会」「让」「这」「种」「营」「养」「素」「发」「生」「氧」「化」「变」「质」「。」「为」「了」「保」「护」「“」「娇」「嫩」「”」「的」「脂」「肪」「,」「要」「减」「少」「油」「炸」「烹」「调」「;」「储」「存」「食」「用」「油」「、」「坚」「果」「和」「水」「产」「品」「时」「,」「要」「密」「封」「、」「避」「光」「储」「存」「,」「以」「防」「止」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「氧」「化」「变」「质」「。」「除」「了」「上」「面」「这」「几」「种」「,」「维」「生」「素」「C」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「等」「营」「养」「素」「也」「都」「会」「在」「烹」「调」「过」「程」「中」「受」「到」「一」「定」「的」「损」「失」「,」「但」「绝」「大」「多」「数」「营」「养」「素」「还」「是」「比」「较」「稳」「定」「的」「,」「损」「失」「比」「我」「们」「想」「象」「的」「要」「少」「很」「多」「。」「只」「要」「避」「免」「长」「时」「间」「水」「煮」「、」「加」「碱」「处」「理」「或」「者」「高」「温」「油」「炸」「,」「我」「们」「就」「能」「够」「保」「留」「绝」「大」「多」「数」「的」「营」「养」「物」「质」「。」「久」「坐」「腰」「腿」「痛」「?」「正」「确」「伸」「懒」「腰」「动」「作」「可」「缓」「解」「

    ·一」「些」「爱」「美」「的」「女」「性」「为」「了」「保」「持」「好」「身」「材」「,」「不」「吃」「主」「食」「,」「只」「吃」「果」「蔬」「,」「这」「种」「极」「端」「做」「法」「对」「健」「康」「不」「利」「,」「会」「导」「致」「营」「养」「不」「良」「。」「多」「种」「营」「养」「供」「给」「不」「足」「,」「严」「重」「损」「害」「健」「康」「,」「甚」「至」「出」「现」「免」「疫」「力」「低」「下」「,」「病」「毒」「容」「易」「入」「侵」「,」「此」「外」「,」「还」「会」「导」「致」「以」「下」「问」「题」「:」「 」「 」「大」「脑」「退」「化」「。」「主」「食」「吃」「得」「少」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「远」「远」「不」「能」「够」「满」「足」「人」「体」「需」「要」「,」「会」「导」「致」「大」「脑」「思」「维」「活」「动」「受」「影」「响」「。」「据」「研」「究」「,」「大」「脑」「每」「天」「需」「要」「约」「1」「3」「0」「克」「淀」「粉」「提」「供」「能」「量」「,」「若」「不」「足」「,」「会」「精」「神」「不」「振」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「思」「维」「迟」「钝」「等」「,」「严」「重」「影」「响」「大」「脑」「思」「维」「。」「 」「 」「毒」「素」「堆」「积」「。」「只」「吃」「菜」「,」「不」「吃」「饭」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「不」「足」「,」「身」「体」「所」「需」「要」「的」「碳」「水」「化」「合」「物」「也」「就」「不」「足」「。」「而」「碳」「水」「化」「合」「物」「具」「有」「解」「毒」「的」「功」「能」「,」「一」「旦」「缺」「乏」「,」「血」「液」「中」「毒」「素」「不」「能」「及」「时」「排」「出」「,」「就」「会」「造」「成」「肤」「色」「暗」「淡」「。」「 」「 」「加」「重」「糖」「尿」「病」「。」「糖」「尿」「病」「患」「者」「会」「刻」「意」「少」「吃」「主」「食」「,」「以」「为」「这」「就」「少」「摄」「入」「糖」「。」「如」「果」「患」「者」「主」「食」「摄」「入」「量」「太」「少」「,」「处」「于」「半」「饥」「饿」「状」「态」「,」「容」「易」「出」「现」「反」「应」「性」「高」「血」「糖」「,」「引」「起」「低」「血」「糖」「,」「抗」「病」「能」「力」「下」「降」「。」「长」「此」「下」「去」「,」「患」「者」「体」「内」「脂」「肪」「变」「多」「,」「易」「得」「高」「脂」「血」「症」「等」「并」「发」「症」「,」「给」「治」「疗」「带」「来」「困」「难」「。」「上」「午」「九」「点」「之」「后」「吃」「早」「餐」「,」「等」「于」「白」「吃」「了」「?」「

    ·在」「很」「多」「人」「看」「来」「,」「鸡」「肉」「属」「于」「“」「白」「肉」「”」「,」「其」「脂」「肪」「少」「、」「能」「量」「低」「,」「需」「要」「减」「肥」「的」「人」「可」「以」「放」「心」「吃」「。」「事」「实」「上」「,」「鸡」「的」「不」「同」「部」「位」「脂」「肪」「和」「热」「量」「相」「差」「很」「大」「,」「有」「些」「部」「位」「需」「要」「控」「制」「摄」「入」「量」「,」「否」「则」「也」「可」「能」「带」「来」「肥」「胖」「风」「险」「。」「 」「 」「比」「如」「,」「鸡」「翅」「中」「就」「含」「有」「不」「少」「脂」「肪」「。」「数」「据」「显」「示」「,」「1」「0」「0」「克」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「脂」「肪」「含」「量」「为」「1」「7」「3」「克」「,」「相」「同」「重」「量」「的」「鸡」「胸」「脯」「肉」「能」「量」「是」「1」「3」「3」「千」「卡」「,」「鸡」「腿」「肉」「1」「8」「1」「千」「卡」「。」「除」「了」「鸡」「翅」「,」「鸡」「爪」「的」「脂」「肪」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「热」「量」「高」「达」「2」「5」「4」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「2」「两」「鸡」「翅」「肉」「所」「产」「生」「的」「能」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「而」「3」「两」「米」「饭」「的」「能」「量」「是」「1」「7」「4」「千」「卡」「。」「按」「我」「们」「常」「吃」「的」「鸡」「翅」「大」「小」「计」「算」「,」「1」「个」「鸡」「翅」「一」「般」「是」「2」「两」「多」「,」「因」「此」「,」「如」「果」「吃」「下」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「产」「生」「的」「能」「量」「很」「容」「易」「超」「过」「3」「两」「米」「饭」「。」「而」「许」「多」「餐」「厅」「里」「鸡」「翅」「都」「是」「按」「对」「儿」「卖」「的」「,」「我」「们」「很」「少」「一」「次」「就」「只」「吃」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「不」「少」「人」「甚」「至」「一」「大」「盘」「鸡」「翅」「也」「能」「轻」「松」「吃」「进」「肚」「。」「所」「以」「,」「特」「别」「爱」「吃」「鸡」「翅」「的」「人」「需」「要」「提」「高」「警」「惕」「,」「以」「免」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「,」「导」「致」「肥」「胖」「。」「另」「外」「,」「不」「同」「的」「烹」「饪」「方」「法」「,」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「也」「相」「差」「较」「大」「,」「油」「炸」「、」「蜜」「汁」「等」「做」「法」「,」「会」「增」「加」「其」「脂」「肪」「和」「糖」「的」「含」「量」「,」「使」「热」「量」「提」「高」「,」「如」「香」「辣」「鸡」「翅」「高」「达」「4」「2」「1」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「因」「此」「推」「荐」「烹」「饪」「时」「,」「鸡」「翅」「以」「炖」「汤」「、」「清」「蒸」「为」「主」「,」「并」「减」「少」「放」「盐」「量」「。」「红」「烧」「或」「烧」「烤」「也」「可」「以」「偶」「尔」「吃」「,」「但」「要」「尽」「量」「少」「吃」「油」「炸」「和」「蜜」「汁」「鸡」「翅」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「提」「醒」「大」「家」「,」「排」「骨」「是」「猪」「“」「瘦」「肉」「”」「中」「脂」「肪」「含」「量」「最」「高」「的」「食」「材」「;」「雪」「花」「牛」「排」「、」「肥」「牛」「片」「等」「都」「是」「牛」「肉」「中」「脂」「肪」「含」「量」「较」「高」「的」「食」「材」「,」「想」「减」「肥」「的」「人」「要」「少」「吃」「。」「饱」「腹」「感」「强」「的」「食」「物」「更」「减」「肥」「

    ·据」「报」「道」「,」「清」「洁」「面」「部」「的」「时」「间」「会」「影」「响」「护」「肤」「效」「果」「和」「肤」「质」「。」「文」「章」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「在」「白」「天」「和」「夜」「晚」「会」「发」「挥」「两」「种」「不」「同」「的」「功」「能」「。」「白」「天」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「将」「构」「建」「防」「御」「体」「系」「,」「形」「成」「对」「抗」「外」「部」「刺」「激」「的」「保」「护」「牌」「,」「而」「当」「夜」「幕」「降」「临」「,」「表」「皮」「会」「启」「动」「再」「生」「功」「能」「用」「以」「修」「复」「白」「天」「造」「成」「的」「伤」「害」「。」「文」「章」「援」「引」「美」「国」「P」「u」「r」「e」「W」「o」「w」「公」「司」「的」「研」「究」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「的」「修」「复」「功」「能」「与」「人」「的」「身」「体」「机」「能」「一」「样」「,」「会」「受」「到」「昼」「夜」「节」「律」「的」「影」「响」「,」「一」「旦」「光」「线」「变」「暗」「,」「细」「胞」「就」「会」「开」「始」「再」「生」「过」「程」「,」「此」「时」「如」「果」「皮」「肤」「得」「不」「到」「及」「时」「清」「洁」「,」「皮」「肤」「上」「附」「着」「的」「物」「质」「将」「会」「侵」「蚀」「皮」「肤」「,」「阻」「止」「细」「胞」「修」「复」「功」「能」「的」「进」「行」「,」「因」「此」「,」「在」「太」「阳」「落」「山」「的」「时」「候」「应」「尽」「快」「完」「成」「皮」「肤」「清」「洁」「。」「对」「此」「,」「西」「班」「牙」「巴」「塞」「罗」「那」「基」「因」「组」「调」「控」「中」「心」「的」「研」「究」「也」「予」「以」「印」「证」「,」「并」「指」「出」「,」「在」「天」「黑」「时」「尽」「快」「清」「洁」「皮」「肤」「这」「种」「做」「法」「能」「有」「效」「对」「抗」「皮」「肤」「的」「过」「早」「衰」「老」「。」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「更」「能」「减」「肥」「

    ·枸」「杞」「子」「是」「我」「们」「日」「常」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「药」「食」「同」「源」「食」「物」「,」「里」「面」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「以」「及」「维」「生」「素」「,」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「帮」「助」「对」「抗」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「。」「一」「提」「到」「枸」「杞」「子」「,」「人」「们」「势」「必」「会」「想」「到」「补」「肾」「,」「只」「要」「合」「理」「的」「搭」「配」「枸」「杞」「子」「补」「肾」「效」「果」「会」「更」「好」「。」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「,」「能」「养」「肾」「吗」「?」「准」「确」「的」「说」「长」「时」「间」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「确」「实」「能」「够」「养」「肾」「,」「能」「帮」「助」「排」「除」「肝」「脏」「和」「肾」「脏」「里」「面」「的」「垃」「圾」「及」「毒」「素」「,」「提」「高」「基」「础」「代」「谢」「率」「,」「具」「有」「健」「脾」「益」「胃」「的」「功」「效」「。」「尤」「其」「是」「在」「夏」「天」「容」「易」「出」「现」「阴」「气」「不」「足」「,」「每」「天」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「达」「到」「补」「益」「阴」「精」「的」「功」「效」「,」「另」「外」「也」「能」「够」「缓」「解」「食」「欲」「不」「振」「、」「全」「身」「无」「力」「、」「头」「晕」「目」「眩」「以」「及」「心」「烦」「意」「乱」「的」「情」「况」「。」「中」「医」「认」「为」「枸」「杞」「子」「归」「肾」「经」「和」「肝」「经」「,」「具」「有」「滋」「肾」「补」「肝」「以」「及」「明」「目」「的」「功」「效」「,」「能」「辅」「助」「治」「疗」「肝」「肾」「阴」「亏」「以」「及」「身」「体」「虚」「劳」「,」「但」「是」「一」「定」「要」「控」「制」「量」「,」「每」「天」「吃」「枸」「杞」「子」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「。」「尽」「量」「选」「择」「吃」「完」「饭」「两」「个」「小」「时」「或」「者」「睡」「觉」「前」「喝」「枸」「杞」「子」「水」「,」「这」「样」「才」「能」「够」「发」「挥」「其」「药」「效」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「滋」「补」「肝」「肾」「的」「功」「效」「。」「如」「果」「把」「枸」「杞」「子」「和」「桑」「葚」「搭」「配」「在」「一」「起」「效」「果」「会」「更」「好」「,」「把」「8」「0」「克」「枸」「杞」「子」「和」「1」「0」「0」「克」「新」「鲜」「的」「桑」「葚」「全」「部」「洗」「干」「净」「放」「在」「榨」「汁」「机」「里」「面」「榨」「成」「汁」「,」「每」「天」「服」「用」「一」「次」「,」「具」「有」「乌」「发」「明」「目」「以」「及」「补」「阴」「益」「精」「的」「功」「效」「,」「能」「缓」「解」「肝」「肾」「阴」「虚」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「减」「退」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「除」「了」「补」「肾」「还」「有」「哪」「些」「功」「效」「?」「1」「、」「美」「容」「养」「颜」「和」「改」「善」「睡」「眠」「枸」「杞」「子」「里」「面」「所」「含」「有」「的」「特」「殊」「成」「分」「能」「够」「增」「强」「皮」「肤」「缩」「水」「的」「能」「力」「,」「让」「皮」「肤」「得」「到」「充」「足」「营」「养」「的」「供」「应」「,」「保」「持」「皮」「肤」「的」「弹」「性」「,」「让」「其」「恢」「复」「其」「光」「泽」「,」「同」「时」「达」「到」「了」「美」「容」「养」「颜」「以」「及」「美」「白」「的」「功」「效」「。」「下」「午」「4」「点」「左」「右」「是」「用」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「提」「高」「睡」「眠」「质」「量」「,」「但」「是」「不」「能」「服」「用」「太」「多」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「上」「火」「。」「2」「、」「护」「肝」「明」「目」「和」「延」「缓」「衰」「老」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「喝」「能」「降」「低」「胆」「固」「醇」「,」「防」「止」「脂」「肪」「肝」「。」「另」「外」「也」「能」「够」「促」「进」「蛋」「白」「质」「合」「成」「,」「帮」「助」「干」「细」「胞」「修」「复」「及」「再」「生」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「养」「肝」「和」「护」「肝」「的」「效」「果」「。」「枸」「杞」「子」「水」「也」「能」「明」「目」「,」「缓」「解」「长」「时」「间」「面」「对」「电」「脑」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「疲」「劳」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「c」「以」「及」「铁」「元」「素」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「能」「帮」「助」「对」「抗」「对」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「延」「缓」「衰」「老」「以」「及」「延」「年」「益」「寿」「的」「效」「果」「。」「温」「馨」「提」「示」「枸」「杞」「子」「性」「温」「,」「每」「天」「使」「用」「量」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「身」「体」「上」「火」「。」「尽」「量」「使」「用」「沸」「开」「水」「来」「泡」「枸」「杞」「子」「,」「如」「果」「水」「温」「低」「于」「1」「0」「0」「℃」「的」「话」「,」「不」「能」「够」「让」「营」「养」「物」「质」「稀」「出」「来」「,」「至」「少」「需」「要」「泡」「2」「-」「3」「次」「才」「能」「够」「浸」「泡」「出」「其」「药」「用」「价」「值」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「最」「佳」「疗」「效」「。」「无」「症」「状」「心」「脏」「病」「患」「者」「中」「风」「风」「险」「高」「

    ·“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「”」「、」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「那」「么」「高」「”」「、」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「”」「…」「…」「关」「于」「巧」「克」「力」「的」「营」「养」「价」「值」「似」「乎」「一」「直」「存」「在」「争」「论」「。」「法」「国」「国」「内」「广」「播」「电」「台」「为」「我」「们」「带」「来」「三」「位」「营」「养」「学」「领」「域」「专」「家」「的」「分」「析」「,」「一」「起」「了」「解」「一」「下」「吧」「!」「 」「 」「 」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「人」「们」「经」「常」「把」「身」「材」「胖」「瘦」「归」「咎」「于」「饮」「食」「,」「然」「而」「真」「是」「这」「样」「吗」「?」「专」「家」「认」「为」「发」「胖」「其」「实」「是」「个」「复」「杂」「的」「话」「题」「,」「它」「与」「一」「个」「人」「的」「生」「理」「、」「心」「理」「状」「况」「以」「及」「饮」「食」「习」「惯」「都」「存」「在」「联」「系」「。」「保」「持」「身」「材」「的」「关」「键」「其」「实」「在」「于」「能」「量」「的」「平」「衡」「。」「专」「家」「表」「示」「,」「“」「如」「果」「摄」「入」「的」「能」「量」「多」「于」「消」「耗」「的」「,」「能」「量」「就」「会」「储」「存」「起」「来」「。」「”」「因」「此」「,」「吃」「巧」「克」「力」「本」「身」「并」「不」「会」「发」「胖」「,」「而」「吃」「过」「多」「的」「巧」「克」「力」「就」「会」「引」「起」「发」「胖」「。」「 」「 」「 」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「的」「那」「么」「高」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「表」「示」「,」「无」「论」「是」「黑」「巧」「克」「力」「、」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「还」「是」「白」「巧」「克」「力」「,」「它」「们」「的」「卡」「路」「里」「含」「量」「都」「十」「分」「接」「近」「,」「大」「约」「均」「为」「每」「1」「0」「0」「克」「5」「0」「0」「千」「焦」「。」「反」「而」「是」「它」「们」「各」「自」「的」「制」「作」「原」「料」「更」「应」「引」「起」「注」「意」「。」「例」「如」「,」「可」「可」「富」「含」「脂」「肪」「,」「因」「此」「含」「有」「更」「多」「可」「可」「的」「黑」「巧」「克」「力」「含」「脂」「量」「比」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「?」「”」「—」「—」「正」「确」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「称」「黑」「巧」「克」「力」「中」「天」「然」「抗」「氧」「化」「剂」「多」「酚」「的」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「酚」「是」「在」「植」「物」「性」「食」「物」「中」「发」「现」「的」「、」「具」「有」「潜」「在」「促」「进」「健」「康」「作」「用」「的」「化」「合」「物」「,」「其」「结」「合」「了」「抗」「氧」「化」「、」「减」「压」「、」「抗」「抑」「郁」「以」「及」「舒」「缓」「疲」「劳」「的」「特」「性」「,」「因」「此」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「十」「分」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「!」「但」「要」「适」「量」「,」「专」「家」「称」「每」「天」「食」「用」「1」「0」「克」「左」「右」「最」「佳」「。」「困」「困」「困」「…」「…」「不」「如」「这」「样」「做」「吧」「!」「

    ·主」「料」「:」「豆」「腐」「1」「块」「,」「青」「菜」「1」「棵」「,」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「,」「豆」「豉」「1」「0」「0」「克」「。」「 」「 」「调」「料」「:」「豉」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「豆」「腐」「切」「大」「方」「块」「,」「先」「入」「锅」「用」「开」「水」「煮」「一」「遍」「后」「捞」「出」「,」「用」「小」「勺」「在」「中」「间」「挖」「一」「圆」「洞」「。」「2」「青」「菜」「和」「胡」「萝」「卜」「分」「别」「切」「碎」「块」「,」「先」「放」「进」「豆」「腐」「小」「盅」「圆」「洞」「里」「,」「再」「放」「几」「粒」「豆」「豉」「。」「3」「挖」「出」「的」「豆」「腐」「丁」「和」「豆」「豉」「、」「胡」「萝」「卜」「丁」「置」「于」「豆」「腐」「小」「盅」「中」「间」「,」「用」「保」「鲜」「膜」「包」「好」「并」「在」「膜」「上」「戳」「几」「个」「透」「气」「孔」「。」「4」「将」「盘」「子」「置」「于」「微」「波」「炉」「中」「,」「高」「火」「3」「分」「钟」「出」「炉」「,」「淋」「上」「豉」「油」「,」「即」「可」「食」「用」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「豆」「腐」「性」「凉」「,」「味」「甘」「、」「淡」「,」「归」「经」「脾」「、」「肺」「,」「大」「肠」「。」「具」「有」「益」「中」「气」「、」「和」「脾」「胃」「、」「健」「脾」「利」「湿」「、」「清」「肺」「之」「功」「效」「。」「对」「营」「养」「不」「良」「、」「消」「化」「能」「力」「差」「有」「一」「定」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「豆」「腐」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「食」「可」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「。」「豆」「腐」「内」「含」「植」「物」「雌」「激」「素」「,」「可」「保」「护」「血」「管」「内」「皮」「细」「胞」「不」「被」「氧」「化」「破」「坏」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「,」「是」「更」「年」「期」「妇」「女」「的」「理」「想」「食」「品」「。」「豆」「腐」「中」「丰」「富」「的」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「有」「益」「于」「神」「经」「血」「管」「和」「大」「脑」「的」「发」「育」「生」「长」「,」「是」「儿」「童」「的」「饮」「食」「佳」「品」「。」「生」「活」「中」「的」「两」「个」「小」「方」「法」「帮」「助」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「

    ·食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「

    ·提」「到」「蚝」「油」「,」「很」「多」「人」「认」「为」「其」「和」「花」「生」「油」「、」「大」「豆」「油」「一」「样」「,」「脂」「肪」「含」「量」「很」「高」「,」「会」「增」「加」「长」「胖」「风」「险」「。」「尤」「其」「是」「黏」「糊」「糊」「的」「外」「观」「,」「让」「人」「很」「容」「易」「将」「它」「和」「油」「联」「系」「起」「来」「。」「东」「南」「大」「学」「附」「属」「中」「大」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「主」「管」「营」「养」「师」「夏」「朋」「滨」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「其」「实」「这」「是」「对」「蚝」「油」「的」「误」「解」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「不」「是」「油」「,」「而」「是」「煮」「生」「蚝」「汤」「的」「浓」「缩」「汁」「,」「有」「一」「定」「的」「营」「养」「价」「值」「。」「蚝」「油」「除」「含」「有」「5」「%」「~」「8」「%」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「糖」「类」「、」「有」「机」「酸」「、」「碘」「、」「钙」「和」「维」「生」「素」「等」「多」「种」「营」「养」「成」「分」「。」「尤」「其」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「其」「含」「锌」「量」「较」「高」「,」「特」「别」「适」「合」「缺」「锌」「人」「群」「食」「用」「。」「在」「烹」「调」「中」「应」「该」「如」「何」「使」「用」「呢」「?」「 」「 」「 」「素」「菜」「类」「放」「蚝」「油」「提」「鲜」「。」「炒」「菜」「时」「放」「蚝」「油」「,」「其」「自」「带」「的」「咸」「鲜」「味」「能」「弥」「补」「蔬」「菜」「味」「道」「有」「些」「寡」「淡」「的」「不」「足」「,」「从」「而」「提」「升」「菜」「品」「鲜」「度」「。」「如」「蚝」「油」「生」「菜」「、」「蚝」「油」「菜」「心」「、」「蚝」「油」「西」「兰」「花」「等」「,」「制」「作」「简」「单」「味」「道」「好」「。」「 」「 」「 」「荤」「菜」「放」「蚝」「油」「增」「色」「。」「在」「炖」「肉」「、」「炖」「鸡」「及」「红」「烧」「鸡」「、」「鸭」「、」「鱼」「等」「食」「物」「时」「,」「加」「入」「蚝」「油」「佐」「味」「,」「颜」「色」「诱」「人」「且」「味」「道」「鲜」「美」「,」「如」「蚝」「油」「牛」「肉」「、」「蚝」「油」「鸡」「翅」「等」「,」「都」「是」「受」「欢」「迎」「的」「菜」「品」「。」「 」「 」「 」「蚝」「油」「很」「百」「搭」「,」「可」「凉」「拌」「、」「炒」「菜」「、」「拌」「馅」「等」「。」「使」「用」「蚝」「油」「做」「菜」「时」「,」「为」「保」「证」「蚝」「油」「鲜」「香」「,」「一」「般」「不」「放」「八」「角」「、」「辣」「椒」「等」「味」「道」「浓」「郁」「的」「香」「料」「。」「炒」「菜」「时」「要」「注」「意」「在」「菜」「品」「将」「出」「锅」「前」「放」「蚝」「油」「效」「果」「最」「佳」「,」「时」「间」「过」「长」「、」「加」「热」「过」「度」「,」「其」「香」「味」「会」「受」「到」「影」「响」「。」「 」「 」「 」「需」「要」「提」「醒」「,」「成」「品」「蚝」「油」「对」「微」「生」「物」「很」「敏」「感」「,」「如」「发」「现」「水」「化」「就」「不」「要」「继」「续」「使」「用」「了」「。」「夏」「天」「哪」「种」「布」「料」「最」「凉」「快」「?」「

    ·枸」「杞」「子」「是」「我」「们」「日」「常」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「药」「食」「同」「源」「食」「物」「,」「里」「面」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「以」「及」「维」「生」「素」「,」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「帮」「助」「对」「抗」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「。」「一」「提」「到」「枸」「杞」「子」「,」「人」「们」「势」「必」「会」「想」「到」「补」「肾」「,」「只」「要」「合」「理」「的」「搭」「配」「枸」「杞」「子」「补」「肾」「效」「果」「会」「更」「好」「。」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「,」「能」「养」「肾」「吗」「?」「准」「确」「的」「说」「长」「时」「间」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「确」「实」「能」「够」「养」「肾」「,」「能」「帮」「助」「排」「除」「肝」「脏」「和」「肾」「脏」「里」「面」「的」「垃」「圾」「及」「毒」「素」「,」「提」「高」「基」「础」「代」「谢」「率」「,」「具」「有」「健」「脾」「益」「胃」「的」「功」「效」「。」「尤」「其」「是」「在」「夏」「天」「容」「易」「出」「现」「阴」「气」「不」「足」「,」「每」「天」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「达」「到」「补」「益」「阴」「精」「的」「功」「效」「,」「另」「外」「也」「能」「够」「缓」「解」「食」「欲」「不」「振」「、」「全」「身」「无」「力」「、」「头」「晕」「目」「眩」「以」「及」「心」「烦」「意」「乱」「的」「情」「况」「。」「中」「医」「认」「为」「枸」「杞」「子」「归」「肾」「经」「和」「肝」「经」「,」「具」「有」「滋」「肾」「补」「肝」「以」「及」「明」「目」「的」「功」「效」「,」「能」「辅」「助」「治」「疗」「肝」「肾」「阴」「亏」「以」「及」「身」「体」「虚」「劳」「,」「但」「是」「一」「定」「要」「控」「制」「量」「,」「每」「天」「吃」「枸」「杞」「子」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「。」「尽」「量」「选」「择」「吃」「完」「饭」「两」「个」「小」「时」「或」「者」「睡」「觉」「前」「喝」「枸」「杞」「子」「水」「,」「这」「样」「才」「能」「够」「发」「挥」「其」「药」「效」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「滋」「补」「肝」「肾」「的」「功」「效」「。」「如」「果」「把」「枸」「杞」「子」「和」「桑」「葚」「搭」「配」「在」「一」「起」「效」「果」「会」「更」「好」「,」「把」「8」「0」「克」「枸」「杞」「子」「和」「1」「0」「0」「克」「新」「鲜」「的」「桑」「葚」「全」「部」「洗」「干」「净」「放」「在」「榨」「汁」「机」「里」「面」「榨」「成」「汁」「,」「每」「天」「服」「用」「一」「次」「,」「具」「有」「乌」「发」「明」「目」「以」「及」「补」「阴」「益」「精」「的」「功」「效」「,」「能」「缓」「解」「肝」「肾」「阴」「虚」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「减」「退」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「除」「了」「补」「肾」「还」「有」「哪」「些」「功」「效」「?」「1」「、」「美」「容」「养」「颜」「和」「改」「善」「睡」「眠」「枸」「杞」「子」「里」「面」「所」「含」「有」「的」「特」「殊」「成」「分」「能」「够」「增」「强」「皮」「肤」「缩」「水」「的」「能」「力」「,」「让」「皮」「肤」「得」「到」「充」「足」「营」「养」「的」「供」「应」「,」「保」「持」「皮」「肤」「的」「弹」「性」「,」「让」「其」「恢」「复」「其」「光」「泽」「,」「同」「时」「达」「到」「了」「美」「容」「养」「颜」「以」「及」「美」「白」「的」「功」「效」「。」「下」「午」「4」「点」「左」「右」「是」「用」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「,」「能」「提」「高」「睡」「眠」「质」「量」「,」「但」「是」「不」「能」「服」「用」「太」「多」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「上」「火」「。」「2」「、」「护」「肝」「明」「目」「和」「延」「缓」「衰」「老」「坚」「持」「喝」「枸」「杞」「子」「泡」「水」「喝」「能」「降」「低」「胆」「固」「醇」「,」「防」「止」「脂」「肪」「肝」「。」「另」「外」「也」「能」「够」「促」「进」「蛋」「白」「质」「合」「成」「,」「帮」「助」「干」「细」「胞」「修」「复」「及」「再」「生」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「养」「肝」「和」「护」「肝」「的」「效」「果」「。」「枸」「杞」「子」「水」「也」「能」「明」「目」「,」「缓」「解」「长」「时」「间」「面」「对」「电」「脑」「所」「引」「起」「的」「视」「力」「疲」「劳」「以」「及」「眼」「睛」「干」「涩」「。」「枸」「杞」「子」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「c」「以」「及」「铁」「元」「素」「能」「延」「缓」「衰」「老」「,」「能」「帮」「助」「对」「抗」「对」「身」「体」「有」「害」「的」「自」「由」「基」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「延」「缓」「衰」「老」「以」「及」「延」「年」「益」「寿」「的」「效」「果」「。」「温」「馨」「提」「示」「枸」「杞」「子」「性」「温」「,」「每」「天」「使」「用」「量」「不」「能」「超」「过」「3」「0」「克」「,」「不」「然」「会」「引」「起」「身」「体」「上」「火」「。」「尽」「量」「使」「用」「沸」「开」「水」「来」「泡」「枸」「杞」「子」「,」「如」「果」「水」「温」「低」「于」「1」「0」「0」「℃」「的」「话」「,」「不」「能」「够」「让」「营」「养」「物」「质」「稀」「出」「来」「,」「至」「少」「需」「要」「泡」「2」「-」「3」「次」「才」「能」「够」「浸」「泡」「出」「其」「药」「用」「价」「值」「,」「从」「而」「达」「到」「了」「最」「佳」「疗」「效」「。」「无」「症」「状」「心」「脏」「病」「患」「者」「中」「风」「风」「险」「高」「

    ·膝」「关」「节」「的」「运」「动」「损」「伤」「非」「常」「常」「见」「。」「膝」「关」「节」「的」「韧」「带」「或」「半」「月」「板」「损」「伤」「之」「后」「,」「康」「复」「锻」「炼」「的」「方」「法」「正」「不」「正」「确」「,」「也」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「很」「多」「人」「练」「股」「四」「头」「肌」「是」「做」「空」「踢」「腿」「的」「动」「作」「,」「而」「且」「还」「踢」「沙」「包」「,」「这」「样」「的」「话」「很」「容」「易」「加」「重」「膝」「关」「节」「的」「磨」「损」「。」「我」「们」「非」「常」「不」「建」「议」「这」「种」「方」「法」「。」「可」「以」「靠」「着」「墙」「,」「半」「蹲」「、」「扎」「马」「步」「站」「立」「,」「把」「好」「脚」「提」「起」「来」「,」「单」「腿」「半」「蹲」「站」「立」「的」「动」「作」「来」「练」「股」「四」「头」「肌」「,」「这」「是」「最」「安」「全」「有」「效」「的」「方」「法」「,」「可」「以」「避」「免」「进」「一」「步」「损」「伤」「膝」「关」「节」「。」「也」「可」「以」「做」「膝」「关」「节」「伸」「直」「放」「松」「,」「推」「松」「外」「侧」「韧」「带」「:」「用」「拇」「指」「顶」「住」「髌」「骨」「的」「外」「侧」「,」「向」「内」「推」「,」「这」「样」「的」「话」「可」「以」「把」「膝」「关」「节」「外」「侧」「韧」「带」「放」「松」「,」「有」「利」「于」「膝」「关」「节」「损」「伤」「的」「恢」「复」「。」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「有」「啥」「区」「别」「

    ·想」「要」「早」「起」「却」「总」「是」「起」「不」「来」「?」「那」「是」「因」「为」「身」「体」「还」「未」「习」「惯」「。」「美」「国」「《」「时」「尚」「》」「杂」「志」「教」「你」「5」「个」「小」「窍」「门」「,」「帮」「你」「早」「起」「开」「始」「活」「力」「满」「满」「的」「一」「天」「。」「 」「 」「 」「1」「、」「睡」「前」「确」「定」「一」「个」「让」「你」「愉」「快」「的」「早」「起」「目」「标」「 」「 」「 」「睡」「觉」「前」「决」「定」「一」「件」「明」「天」「想」「做」「的」「事」「,」「运」「动」「、」「唱」「歌」「、」「冥」「想」「、」「约」「会」「等」「。」「每」「天」「早」「上」「告」「诉」「自」「己」「:」「这」「么」「早」「起」「床」「的」「确」「很」「难」「,」「但」「这」「是」「值」「得」「的」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「一」「步」「一」「步」「慢」「慢」「来」「 」「 」「 」「心」「血」「来」「潮」「突」「然」「很」「早」「起」「床」「很」「可」「能」「坚」「持」「两」「天」「就」「放」「弃」「了」「。」「建」「议」「慢」「慢」「提」「早」「起」「床」「时」「间」「,」「比」「如」「每」「三」「天」「提」「早」「1」「5」「分」「钟」「,」「这」「样」「容」「易」「坚」「持」「下」「去」「。」「同」「时」「一」「定」「注」「意」「周」「末」「也」「要」「坚」「持」「,」「如」「果」「周」「末」「睡」「个」「懒」「觉」「,」「那」「之」「前」「的」「努」「力」「就」「白」「费」「了」「。」「 」「 」「 」「3」「、」「不」「要」「使」「用」「闹」「钟」「贪」「睡」「功」「能」「 」「 」「 」「总」「是」「早」「上」「闹」「钟」「响」「起」「却」「想」「再」「睡」「几」「分」「钟」「,」「一」「次」「又」「一」「次」「按」「下」「“」「贪」「睡」「”」「最」「终」「迟」「到」「?」「闹」「钟」「的」「贪」「睡」「功」「能」「会」「无」「限」「期」「地」「拖」「延」「起」「床」「时」「间」「。」「所」「以」「闹」「钟」「第」「一」「声」「响」「起」「就」「马」「上」「起」「来」「,」「千」「万」「不」「要」「想」「着」「等」「下」「次」「闹」「钟」「响」「的」「时」「候」「再」「起」「。」「 」「 」「 」「4」「、」「在」「自」「然」「光」「下」「醒」「来」「 」「 」「 」「自」「然」「光」「可」「以」「减」「缓」「甚」「至」「停」「止」「褪」「黑」「激」「素」「即」「睡」「眠」「激」「素」「的」「产」「生」「。」「同」「时」「,」「帮」「助」「获」「得」「能」「量」「的」「皮」「质」「醇」「也」「会」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「5」「、」「用」「A」「P」「P」「记」「录」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「 」「 」「 」「现」「在」「有」「很」「多」「手」「机」「A」「P」「P」「可」「以」「记」「录」「睡」「眠」「并」「准」「确」「分」「析」「深」「睡」「眠」「和」「浅」「睡」「眠」「的」「时」「间」「。」「了」「解」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「,」「可」「以」「帮」「助」「调」「整」「节」「奏」「适」「应」「睡」「眠」「周」「期」「,」「可」「能」「对」「你」「来」「说」「最」「重」「要」「的」「是」「晚」「上」「早」「点」「睡」「。」「夏」「季」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「避」「免」「中」「暑」「?」「

    ·自」「古」「至」「今」「,」「芝」「麻」「都」「是」「很」「多」「人」「心」「中」「的」「养」「生」「佳」「品」「。」「按」「颜」「色」「可」「大」「致」「分」「为」「黑」「色」「和」「白」「色」「两」「种」「,」「它」「们」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「从」「脂」「肪」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「4」「6」「1」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「1」「7」「倍」「。」「这」「两」「种」「芝」「麻」「中」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「和」「卵」「磷」「脂」「,」「其」「中」「亚」「油」「酸」「、」「棕」「榈」「酸」「、」「花」「生」「酸」「等」「高」「达」「6」「0」「%」「以」「上」「,」「有」「助」「预」「防」「动」「脉」「硬」「化」「,」「防」「止」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「从」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「1」「4」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「4」「3」「倍」「。」「长」「期」「服」「用」「黑」「芝」「麻」「,」「可」「促」「进」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「。」「另」「外」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「在」「大」「肠」「中」「可」「吸」「收」「水」「分」「软」「化」「大」「便」「,」「有」「防」「治」「便」「秘」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「从」「维」「生」「素」「E」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「含」「量」「高」「达」「5」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「3」「3」「倍」「。」「黑」「芝」「麻」「能」「预」「防」「慢」「性」「病」「和」「机」「体」「过」「早」「衰」「老」「,」「历」「来」「被」「视」「为」「延」「年」「益」「寿」「的」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「矿」「物」「质」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「高」「达」「7」「8」「0」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「为」「白」「芝」「麻」「的」「1」「2」「6」「倍」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「磷」「比」「值」「为」「1」「5」「:」「1」「,」「钙」「镁」「比」「值」「2」「6」「:」「1」「,」「有」「利」「于」「人」「体」「对」「钙」「质」「的」「吸」「收」「利」「用」「,」「对」「于」「防」「治」「高」「血」「压」「、」「失」「眠」「、」「经」「前」「期」「综」「合」「征」「、」「腿」「抽」「筋」「等」「钙」「缺」「乏」「症」「有」「一」「定」「的」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「锰」「含」「量」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「5」「倍」「。」「可」「防」「止」「更」「年」「期」「女」「性」「钙」「质」「的」「大」「量」「流」「失」「,」「帮」「助」「防」「治」「骨」「质」「疏」「松」「症」「,」「还」「可」「益」「脑」「,」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「对」「阿」「尔」「兹」「海」「默」「症」「有」「一」「定」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「含」「钾」「3」「5」「8」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「钠」「仅」「为」「8」「3」「毫」「克」「,」「是」「高」「钾」「低」「钠」「食」「物」「,」「高」「血」「压」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「人」「群」「可」「常」「吃」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「跟」「白」「芝」「麻」「相」「比」「,」「黑」「芝」「麻」「还」「富」「含」「天」「然」「色」「素」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「活」「性」「物」「质」「具」「有」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「作」「用」「,」「有」「助」「消」「灭」「人」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「保」「护」「心」「血」「管」「。」「但」「这」「种」「色」「素」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「,」「黑」「芝」「麻」「烹」「调」「时」「掉」「色」「是」「正」「常」「现」「象」「。」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「陈」「的」「黑」「芝」「麻」「或」「者」「收」「获」「后」「未」「充」「分」「晾」「晒」「、」「保」「存」「不」「当」「的」「黑」「芝」「麻」「,」「被」「水」「浸」「泡」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「细」「胞」「相」「比」「品」「质」「较」「好」「的」「黑」「芝」「麻」「更」「容」「易」「破」「碎」「,」「因」「此」「会」「变」「色」「较」「快」「或」「颜」「色」「加」「重」「成」「黑」「色」「,」「这」「类」「黑」「芝」「麻」「新」「鲜」「度」「较」「差」「,」「还」「有」「被」「霉」「菌」「污」「染」「的」「风」「险」「,」「应」「谨」「慎」「食」「用」「。」「 」「 」「最」「后」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「黑」「芝」「麻」「虽」「好」「,」「但」「脾」「虚」「便」「溏」「者」「应」「慎」「食」「。」「有」「呃」「逆」「、」「呕」「吐」「、」「泻」「痢」「者」「需」「忌」「食」「白」「芝」「麻」「。」「除」「湿」「不」「能」「靠」「吃」「辣」「发」「汗」「

    ·1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「

    ·骨」「刺」「是」「很」「常」「见」「的」「一」「种」「骨」「科」「疾」「病」「,」「通」「常」「中」「老」「年」「人」「患」「此」「病」「的」「概」「率」「较」「高」「。」「其」「实」「骨」「刺」「就」「是」「人」「们」「常」「说」「的」「骨」「质」「增」「生」「,」「一」「般」「多」「是」「由」「人」「的」「逐」「步」「衰」「老」「而」「诱」「使」「体」「内」「钙」「元」「素」「匮」「乏」「引」「发」「的」「。」「而」「对」「于」「不」「同」「部」「位」「患」「骨」「刺」「的」「人」「来」「说」「,」「其」「所」「需」「要」「面」「对」「的」「治」「疗」「与」「调」「整」「方」「案」「是」「不」「同」「的」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「些」「部」「位」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「!」「1」「、」「腰」「椎」「对」「于」「腰」「椎」「部」「位」「有」「骨」「刺」「症」「状」「的」「人」「来」「说」「,」「一」「般」「都」「会」「出」「现」「身」「体」「发」「僵」「、」「腰」「部」「刺」「痛」「、」「麻」「木」「和」「后」「根」「神」「经」「痛」「的」「症」「状」「,」「这」「些」「症」「状」「在」「患」「者」「坐」「着」「的」「时」「候」「最」「为」「明」「显」「。」「其」「实」「腰」「椎」「部」「位」「也」「是」「由」「多」「个」「部」「分」「组」「成」「的」「,」「而」「最」「容」「易」「出」「现」「骨」「刺」「症」「状」「的」「多」「为」「腰」「三」「和」「腰」「四」「部」「位」「,」「而」「一」「旦」「这」「两」「处」「患」「上」「了」「骨」「刺」「,」「那」「么」「患」「者」「的」「如」「上」「症」「状」「就」「会」「表」「现」「的」「较」「为」「明」「显」「。」「2」「、」「膝」「关」「节」「膝」「关」「节」「在」「人」「体」「的」「众」「多」「关」「节」「之」「中」「,」「承」「受」「的」「压」「力」「是」「很」「大」「的」「,」「毕」「竟」「人」「体」「的」「自」「重」「都」「会」「积」「压」「到」「这」「个」「关」「节」「之」「上」「,」「因」「此」「膝」「关」「节」「出」「现」「病」「变」「的」「几」「率」「也」「是」「最」「高」「的」「,」「尤」「其」「是」「骨」「刺」「这」「种」「疾」「病」「。」「而」「对」「于」「膝」「关」「节」「有」「骨」「刺」「的」「患」「者」「来」「说」「,」「基」「本」「都」「会」「出」「现」「跛」「行」「和」「关」「节」「肿」「胀」「性」「疼」「痛」「的」「症」「状」「,」「当」「做」「体」「力」「劳」「动」「之」「时」「,」「这」「种」「症」「状」「会」「更」「加」「的」「明」「显」「。」「3」「、」「颈」「椎」「对」「于」「从」「事」「I」「T」「行」「业」「和」「设」「计」「行」「业」「的」「人」「来」「说」「,」「是」「相」「对」「容」「易」「患」「上」「颈」「椎」「病」「的」「,」「其」「中」「以」「颈」「椎」「骨」「刺」「最」「为」「常」「见」「。」「一」「般」「颈」「椎」「长」「骨」「刺」「的」「患」「者」「,」「其」「颈」「部」「会」「出」「现」「明」「显」「的」「僵」「硬」「感」「,」「随」「着」「其」「病」「情」「的」「逐」「步」「发」「展」「,」「患」「者」「还」「会」「出」「现」「手」「足」「疼」「痛」「和」「麻」「木」「的」「状」「况」「,」「严」「重」「的」「还」「可」「能」「会」「出」「现」「瘫」「痪」「的」「情」「况」「。」「骨」「刺」「患」「者」「应」「该」「注」「意」「什」「么」「?」「1」「、」「不」「要」「随」「便」「做」「按」「摩」「对」「于」「骨」「刺」「的」「患」「者」「来」「说」「,」「在」「发」「现」「自」「己」「的」「关」「节」「部」「位」「有」「不」「适」「症」「状」「之」「时」「,」「一」「定」「要」「到」「医」「院」「做」「正」「规」「的」「治」「疗」「,」「千」「万」「不」「要」「随」「意」「去」「按」「摩」「场」「所」「对」「疼」「痛」「的」「关」「节」「处」「做」「按」「摩」「。」「因」「为」「这」「样」「的」「行」「为」「很」「可」「能」「会」「引」「发」「关」「节」「处」「出」「现」「严」「重」「不」「适」「的」「症」「状」「,」「从」「而」「就」「会」「加」「重」「患」「者」「的」「病」「情」「。」「2」「、」「多」「做」「热」「敷」「一」「般」「骨」「刺」「的」「患」「者」「都」「会」「出」「现」「关」「节」「处」「疼」「痛」「的」「状」「况」「,」「而」「当」「此」「种」「状」「况」「出」「现」「之」「时」「,」「患」「者」「是」「可」「以」「通」「过」「热」「敷」「的」「方」「式」「来」「进」「行」「缓」「解」「的」「。」「但」「是」「,」「在」「做」「热」「敷」「之」「时」「,」「一」「定」「要」「控」「制」「好」「毛」「巾」「的」「温」「度」「,」「以」「防」「出」「现」「温」「度」「过」「高」「而」「损」「伤」「皮」「肤」「的」「状」「况」「。」「3」「、」「不」「要」「做」「剧」「烈」「运」「动」「骨」「刺」「患」「者」「是」「不」「宜」「做」「锻」「炼」「的」「,」「尤」「其」「是」「剧」「烈」「的」「运」「动」「,」「因」「为」「在」「运」「动」「之」「时」「,」「是」「会」「加」「大」「关」「节」「处」「的」「负」「荷」「的」「,」「从」「而」「就」「容」「易」「引」「发」「患」「者」「出」「现」「疼」「痛」「加」「剧」「的」「状」「况」「。」「因」「此」「,」「骨」「刺」「患」「者」「一」「定」「要」「适」「当」「的」「去」「降」「低」「自」「己」「的」「运」「动」「量」「。」「中」「午」「吃」「啥」「?」「最」「适」「合」「做」「午」「餐」「的」「6」「种」「食」「物」「

    ·肝」「脏」「在」「人」「体」「中」「占」「据」「的」「地」「位」「是」「很」「高」「的」「,」「如」「果」「这」「个」「部」「位」「出」「现」「病」「变」「,」「那」「么」「轻」「则」「会」「引」「发」「患」「者」「出」「现」「咳」「嗽」「等」「不」「适」「的」「症」「状」「,」「重」「则」「可」「能」「直」「接」「会」「形」「成」「肝」「癌」「。」「因」「此」「,」「人」「们」「在」「日」「常」「生」「活」「之」「中」「一」「定」「要」「注」「意」「养」「肝」「的」「事」「宜」「,」「而」「最」「健」「康」「的」「养」「肝」「方」「法」「就」「是」「食」「补」「。」「4」「种」「养」「肝」「的」「好」「食」「物」「,」「日」「常」「多」「吃」「有」「好」「处」「!」「1」「、」「荠」「菜」「荠」「菜」「属」「于」「十」「字」「花」「科」「的」「一」「种」「植」「物」「,」「它」「具」「有」「性」「平」「、」「温」「的」「特」「点」「,」「由」「于」「它」「的」「味」「道」「比」「较」「辛」「辣」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「太」「喜」「欢」「吃」「。」「其」「实」「,」「荠」「菜」「中」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「是」「极」「高」「的」「,」「并」「且」「它」「还」「具」「有」「抗」「菌」「、」「抗」「病」「毒」「和」「软」「化」「血」「管」「的」「作」「用」「,」「因」「此」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「是」「可」「以」「多」「多」「吃」「荠」「菜」「的」「,」「毕」「竟」「人」「体」「的」「肝」「脏」「是」「主」「要」「的」「排」「毒」「器」「官」「,」「所」「以」「难」「免」「会」「有」「毒」「素」「的」「残」「留」「。」「2」「、」「大」「蒜」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「大」「蒜」「具」「有」「消」「毒」「杀」「菌」「的」「作」「用」「,」「却」「并」「不」「知」「道」「这」「种」「食」「物」「也」「具」「有」「养」「肝」「的」「作」「用」「,」「这」「是」「因」「为」「大」「蒜」「中」「的」「一」「些」「元」「素」「具」「有」「缩」「短」「血」「液」「凝」「固」「时」「间」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「是」「可」「以」「改」「善」「人」「体」「肝」「脏」「的」「血」「液」「循」「环」「速」「度」「的」「。」「但」「是」「,」「由」「于」「大」「蒜」「的」「味」「道」「比」「较」「奇」「特」「,」「吃」「完」「之」「后」「会」「留」「下」「很」「严」「重」「的」「口」「气」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「喜」「欢」「吃」「它」「,」「其」「实」「,」「有」「如」「上」「困」「扰」「的」「人」「完」「全」「可」「以」「选」「择」「在」「夜」「晚」「期」「间」「吃」「大」「蒜」「。」「3」「、」「菌」「类」「菌」「类」「食」「物」「一」「般」「都」「具」「有」「护」「肝」「的」「作」「用」「,」「如」「香」「菇」「、」「木」「耳」「和」「菜」「蘑」「等」「,」「这」「是」「由」「于」「这」「类」「食」「物」「之」「中」「富」「含」「多」「种」「营」「养」「物」「质」「,」「如」「维」「生」「素」「、」「糖」「类」「、」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「无」「机」「盐」「等」「,」「而」「在」「这」「些」「营」「养」「元」「素」「的」「共」「同」「作」「用」「之」「下」「,」「菌」「类」「食」「物」「就」「具」「有」「很」「好」「的」「调」「节」「免」「疫」「系」「统」「和」「抵」「抗」「肿」「瘤」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「就」「非」「常」「适」「合」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「。」「但」「是」「,」「在」「食」「用」「菌」「类」「食」「物」「之」「时」「一」「定」「要」「注」「意」「,」「必」「须」「去」「根」「后」「经」「过」「高」「温」「加」「热」「在」「食」「用」「,」「以」「防」「出」「现」「细」「菌」「感」「染」「的」「状」「况」「。」「4」「、」「西」「红」「柿」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「叶」「酸」「、」「多」「种」「维」「生」「素」「和」「蛋」「白」「质」「的」「,」「所」「以」「也」「适」「合」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「,」「毕」「竟」「这」「些」「物」「质」「对」「维」「持」「肝」「脏」「系」「统」「的」「正」「常」「运」「转」「都」「是」「有」「积」「极」「的」「作」「用」「的」「,」「食」「用」「西」「红」「柿」「以」「生」「吃」「的」「效」「果」「最」「好」「。」「但」「是」「,」「在」「生」「吃」「西」「红」「柿」「之」「时」「一」「定」「要」「挑」「选」「熟」「透」「的」「,」「因」「为」「青」「的」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「草」「酸」「的」「,」「所」「以」「食」「用」「过」「多」「可」「能」「会」「给」「患」「者」「体」「内」「的」「多」「个」「器」「官」「造」「成」「伤」「害」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「肝」「脏」「系」「统」「。」「总」「而」「言」「之」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「可」「以」「多」「吃」「如」「上」「这」「几」「种」「食」「物」「。」「当」「然」「,」「像」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「、」「百」「合」「和」「海」「藻」「等」「食」「物」「也」「是」「具」「有」「养」「肝」「的」「效」「果」「的」「,」「所」「以」「有」「这」「种」「需」「求」「的」「人」「也」「可」「以」「适」「当」「的」「在」「一」「日」「三」「餐」「中」「搭」「配」「这」「些」「食」「材」「。」「睡」「觉」「前」「才」「洗」「脸」「?」「错」「了」「

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